* 人人或多或少都有焦虑感
* 事情没那么坏
* 面对挫折不过度敏感
* 将烦躁情绪消除在萌芽状态
*放松你的思想和身体。-肌肉的放松训练、缓慢呼吸、适应当下、活在当下、释放紧张与压力
* 想法不等于现实：试着只是单纯地审视自己的想法，对自己说：“这只是一个想法而已。”
* 检查忧虑是否合理，换做别人的角度来看
* 尝试记录你的忧虑，然后对比现实，逐渐摆脱忧虑
* 写情绪日志-重新认识你的情绪～它们并不危险～逐渐认可你自己
* 认清自己的局限性
* 放轻松，享受一下当下的生活
* 不必控制自己的焦虑情绪
* 放任一下自己的情绪
* 勇敢面对你的恐惧
* 体验你的不确定：让自己沉浸在各种假设中，直到你对这一切感到厌倦。
* 人人或多或少都有焦虑感 * 事情没那么坏 * 面对挫折不过度敏感 * 将烦躁情绪消除在萌芽状态 *放松你的思想...
和压力做朋友，化压力为动力 逃避/硬抗，都不可取 改变对压力的看法，压力真的不好吗？误将“感受到较大压力”和“压力...
《和压力做朋友》的作者是斯坦福心理学教授凯利•麦格尼格尔。 在《和压力做朋友》中，凯利颠覆了人们对压力的固有看法。...
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一、压力是什么？ 轻度的压力是烦恼、忧愁，中度的压力是紧张、焦虑，高度的压力是恐慌、抑郁。佛家说一念中有三万六千烦...
“只有当你认为压力有害时压力才有害” McGongigal书中核心的观点。我们要把“压力有益”作为一种心念，不断告...
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最近要离开一份大家都觉得很不错的工作了。有人说“教师有寒暑假的，很爽哦”。有人说“你老公在外面赚钱，你在学校...
花了周末读完了《自控力-和压力做朋友》。我们生活中听到的，常常是压力对身体健康不好，压力容易造成人际冲突等等，反正...
本文标题：浏览《焦虑心理学：不畏惧、不逃避，和压力做朋友》随笔录
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