看到题目小朋友你是不是有很多问号？为什么我前面说改变，现在又出来 个有效和无效的改变。莫慌，听我慢慢说人类的世界是需要有辩证思维的，多问一个为什么，去深挖带我背后的支行机理，去了解事物的本质，这总能给你很多意外之喜，这也没世界运行的底层原则。
现在我们要做的就是去深挖“改变”这一事物的运行机理和背后的本质。改变其实是可以分成两部分的，第一部分是你要改变的内容，第二部分是对改变的应对方法。有时候我们要去思考想要去改变这个行为的本体有没有问题？也许“去改变”本身就是一种对问题的就对方式，如果处理不当那么不停的改变可能就会成为一种心理舒适区，久而久之就会心生怨念，心想“为什么我已经很努力的在改变了，可还是得不到自己想要的结果。”
有时，“改变”作为应对方式本身，也需要改变，这在心理学上叫作“第二序列改变”。
陈海贤老师曾有这样一位来访者，毕业之后就开始 了不停的换工作，自己也说不清是为什么要换工作只是觉得工作半年左右这份工作就让他感到莫名的烦燥。陈海贤老师问到“你以后的想法是什么呢？”’这位朋友说“我的想法很简单，就是安安心心找个好工作稳稳的生活下去，可总是找不到。”在这个例子当中内容的改变就是工作，应对方式的改变就是不断换工作的行为。
有时我们还要学会接纳自我，自我接纳不是追求，而是舍弃。舍弃对生活的过度控制，对“完美世界”和“完美自我”的幻想和执念。不要纠结于自己的问题，把它当做生活的常态，而去专注于你真正想做的事情。
最后我们来说说有效改变的判断标准，那到底什么时候应该追求改变，什么时候又该自我接纳呢？简单的标准：看你改变的动作，是否改善了你的状况。通常无效的改变会维持症状，比如那个不断换工作的朋友。他越焦虑，越想改变，越在进行无效努力，形成了一种恶性循环。
我们要改变的时候，可以先问自己两个问题：
第一，我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？别把世界的不如意误认为需要改变的问题，那是客观的。
第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？
别揠苗助长，要遵从自然规律。
致敬陈海贤老师和东方极致。
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