z不知不觉，持续冥想已经70天了，其实之前也断断续续的持续过一段时间。
现在加上之前的冥想，其实一直都是在学习的状态中，有时候会跟着冥想的课程进入冥想的状态，但大多数时候基本上都没在状态，大多数时候都是走神的，或者安定不下来。
当然，持续时间长的也有20分钟以上，时间再继续往上加就相对来说比较的困难了，一个是腿脚感觉会酸、疼，会不自在，再一个是没有办法能够集中注意力了，自己在冥想的时候都是坐着，这就直接导致自己会坐不住，然后冥想终止。
这两天有尝试时间加长，平时10分钟左右，现在有时会把时间加到15分钟，20分钟，逐渐的让自己放松，让自己更集中注意力，目前是把关注点都放在呼吸上，效果也有，但还是一样，并不能持续很长时间。
想要持续的时间更长，我估计还得再多持续冥想一段时间。
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本文标题：学习冥想
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