日更第1125天
【没忍住对妈妈发飙，怎么避免情绪失控？
老妈不喜欢地上有头发，每次梳完头如果地上台面上梳子上有头发，她就会碎碎念。今天洗完澡，我忘了把头发在下水口取走了，11：30大晚上又念起来，我一下子没控制住情绪发飙了。有人说发脾气是因为自己的无能，我不知道为什么当时我会发飙，怎样才能掌控自己情绪，让自己少发脾气呢？】
我的回答：
题主的问题中似乎饱含有两层意思：①不该对妈妈发脾气，有内疚自责②期待对情绪有更强的掌控力。
这两者是有意义的哦，尤其是保持对类似这样一些看似琐碎的小事的觉察更是很有意义，如同题主这样的一份记录表达，也是一种梳理和思考，本身也是一种对情绪管理的有益练习。我要为你点赞，因为太多成年人的情绪崩溃也就在一刹那间。
我们不是刀枪不入的铁盾，而是有血有肉有感情的人类。尤其当面对我们的家人，比起外人，和家人发脾气似乎承担风险更小；同时，习惯使然，觉得发脾气好像能更快的解决问题；并且，还因为爱，让我们彼此迁就。
所以，我们太多人会更容易在家人面前“发飙”，之后又感到自责。觉察，是通向改变的第一步，当你开始慢慢的思考观察自己的脾气，在要发火的时候就出去走走，等自己消气以后，在重新审视事情的来龙去脉，也许你有新的角度。那，即便是情绪没忍住，朝他人渲泄过，或许更重要的不是内疚自责，而是在当下情境中，朝前走一步。一句诚恳的道歉，一个温暖的拥抱，我们就体验到不一样的情绪流动…当然，这之中，你仍是孩子，父母更该具有稳定的情绪支撑，如果父母不能，那是她的议题，不是我们的责任。现实中，很多孩子成为父母的容器，去无限容纳父母的情绪操控，而怪责自己，这是需要被正视的部分。
祝福你！愿我们因真实流动而体验情绪的能量
网友评论