日更第1127天
【名列前茅仍旧总是很自卑，怎么办？
我从小到大总是名列前茅，我觉得不满分的考试是没有意义的，哪怕我考了年级第一，我也觉得不完美，甚至把手背掐出血来惩罚自己。
我的老师从来不敢批评我，因为他们说稍微批评一句我就开始泛泪光了。批评似乎在印证我对自己的评价，我就是很差。
我生在了一个宽容的的家庭，从来不要求我学成什么样，我考差了反而来安慰我，对我说我已经做的很好了。可是我不相信，我觉得这只是安慰而已。
我总是觉得自己在一个井里，别人都是高大的，强大的，我需要仰视他们。我也不相信努力的作用，因为我靠天赋轻松超过了一些人，必然有一些人靠天赋轻松超过我。
我上了清华，但似乎这只是我的遮羞布，说给别人的时候可以得到虚假的赞美，来稍稍填补我的自卑，像是一片苦海里加了一勺微不足道的糖。我靠这一点糖苟活，但我还是觉得很苦。
怎么办？】
我的回答：
“我从小到大总是名列前茅，我觉得不满分的考试是没有意义的，哪怕我考了年级第一，我也觉得不完美，甚至把手背掐出血来惩罚自己”。
我感受到那种“不完美，不配活！不完美便不值得他人尊重”的信念。我必须完美无缺地完成一切，不满分就没有意义，哪怕考了年级第一。成绩仿佛就是拿来衡量人生意义的全部，而是是满分的成绩。
通常，这源自于父母或老师完美主义信念在孩子不成熟的心智里埋下了种子，此后便自动运行、自我驱迫。诸如，“99分，那个1分为什么会失去呢？宇宙飞船要算错了一个小数点会发生什么惨剧你知道吗？”也许，你的父母也是追求完美，成就比较高的人，所以，你不太相信他们说的，更愿意用暴力来自我惩罚。
追求完美是一个人不断变优秀的动力，同时把完美视为标准，则会变成是一种心理暴力。一旦犯错，应该会觉得自己很没用，很无能吧；真的做错又如何？那就太可怕了，肯定会被人骂死，与其这样，还不如自己死了算了！严厉地自我谴责，甚至不惜给自己树高墙，这不是一种暴力吗？
负性催眠之下，当不可控事件发生时，人的注意力往往会锁定在负面的部分。感受不到安全，感受不到美好，从而失掉自己的力量。
于是，“别人都是高大的，强大的，我需要仰视他们。我也不相信努力的作用，因为我靠天赋轻松超过了一些人，必然有一些人靠天赋轻松超过我。我上了清华，但似乎这只是我的遮羞布…像是一片苦海里加了一勺微不足道的糖”。
你仿佛隐隐感到“满分、第一、清华”这些都不是你，这些不过是外界的评判，所以你抓到了那个不真实的感觉。真自我正在心底朝你呼喊，它渴望被看见、被回应，渴望在生命中获得存在的意义，每个人生命中哪怕不完美的部分，也是有意义、有情感的。
从哪里开始？从解放自我开始，丢掉那个“样样都要好”的虚体自我，当完美有了瑕疵，才能真正住进人们的心里。
我在团体辅导时，常会带领一群人念这样的话：“我是自信的，我也是自卑的；我是自律的，我也是拖延的；我是克制的，我也是放纵的；我是快乐的，我也是悲伤的；我是乐观的，我也是消极的，我还有很多很多……”这种生命存在本身，这种完整性被看见，当看着那样的自己，不评判不抗拒……之后，我们内心松动了……
祝好！
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