一）事件：今天认真准备明天的微课课件及详文。
（二）我的感受：着急
（三）我的思维：这次微课要求有点高，必须认真准备
（四）对方的感受：期待
（五）我的反应/应对：反复修改课件及文字
（六）我的深层的需求：价值感
（七）我的模式：要做就做好。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的表达力
三禪：（一）食禪：早上吃了清口的煮鸡蛋，还有香香的几个韭菜肉水饺，细嚼慢咽品美食。
（二）行禪：今天晚上继续去去打乒乓球，腿还是有点不舒服，感觉到身体是轻松的。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分
一）事件：今天认真准备明天的微课课件及详文。
（二）我的感受：着急
（三）我的思维：这次微课要求有点高，必须认真准备
（四）对方的感受：期待
（五）我的反应/应对：反复修改课件及文字
（六）我的深层的需求：价值感
（七）我的模式：要做就做好。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的表达力
三禪：（一）食禪：早上吃了清口的煮鸡蛋，还有香香的几个韭菜肉水饺，细嚼慢咽品美食。
（二）行禪：今天晚上继续去去打乒乓球，腿还是有点不舒服，感觉到身体是轻松的。
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本文标题：8月17日觉察日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iiklsctx.html
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