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践行你的价值观——《自尊》第九章读书笔记

践行你的价值观——《自尊》第九章读书笔记

作者: 柳成林888 | 来源:发表于2020-02-27 10:59 被阅读0次

    接上一章所述,“应该”与健康价值准则的区别分别是:

    应该——无法变通,来自于父母同伴的价值准则,是脱离实践的清规戒律。

    健康的价值准则是:灵活机动的,符合实践能赋予生命的意义,并且内化于心。

    10周践行价值观计划

    践行健康的价值观,先从不同的生活领域着手。《思想与情感》的作者麦.肯范宁和舒星.塔昂纳在这本书里总结了十个领域。我们要根据自己的情况找出两三个领域,用十周的时间来来践行。下面以29岁的奥德丽践行图表来说明

    奥德丽选了亲密关系,朋友和社交,消遣和休闲来做践行。下图可以看出奥德丽践行期间经历的阻碍和破除阻碍的践行记录。

    在奥德丽践行期间,第一至四周一直在坚持践行,第五周时,全面停止,第六周恢复践行,第十周,他所列的三个领域都有不同程度的恢复。

    这也说明,践行不是直线上升的,一定是曲折前行的,低估时允许自己在低谷呆一会,休息好了,有会高歌前行,只要坚持一定有收获。

    二、计划承诺行为

    践行价值观的第二种方法:列一个计划承诺书。如下是我自己的一个承诺书:

    为了我(能实现做好精读笔记)的价值观,我愿意付出(恐惧,自卑,害怕失败)的代价。这样我才能做鹏菲心理的精读助教。

    采取以下三个步骤

    1、27号把精读内容的大小标题确定。

    2、28号开始,一天一个小标题的精读提炼。

    3、和老师商量、确认并修改。

    签名:柳成林

    结语:做就对了

    两个计划可以相辅相成,来完成价值观的践行。从践行中也可以看出来,无论何时,阻碍你前进的都来自于内心,羞愧,怀疑,自卑,恐惧……这些都是打击自尊的有利工具,而我们所要做的就是勇于面对内心的这种感受,在接受这种排山倒海的痛苦感受的同时,坚持不断的向着自己的目标进行。就像罗胖说的,做就对了。

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