跑步十说

1、为什么跑步？

今年夏天，在我跑步打卡一个月之后，有许多朋友问我，为什么要跑步？为了减肥，为了健康，为了自律... 这些都是理由，也都不是理由，因为当你真正想跑的时候，理由都不重要了。

2、什么时候跑步？

我的跑步时间一般在早上六点左右，或晚上八点左右，这两个时间择其一，按照作息的变化来调整。如果前一晚睡得比较晚，超过十二点，我不会硬性早起跑步，亲测在没睡好的情况下强行跑步，反而对身体不好。晚上八点左右的跑步时间，也会根据晚饭的时间有所调整，保证吃完饭两个小时之后进行慢跑。

不论哪个时段跑步，我都会以保证睡眠为前提进行选择。

3、不同时段跑步的优缺点

在保证睡眠时间的前提上，早上空腹跑步燃脂效果优于夜间，也利用一整天的时间安排。夜跑需选择安全性高，视线充足的场所，且时间不宜超过晚上九点，以免影响睡眠。

4、是否需要跑步？

如果你开始问这个问题，说明你需要跑步。

5、跑步能获得什么？

光靠跑步不能改变人生，请慎重选择。如果你只是跑步，然后该吃吃该喝喝该懒懒该睡睡，跑步对于你来说，只是一项运动而已。跑步对我而言，是更健康的身体素质，其它没有。

6、跑步的作用？

跑步的作用对不同的人是不同的，就像上一项所说的，我跑步是为了加强身体素质，如果能顺利减点肥，我会觉得是意外之喜，如果没有，也不强求。

7、跑步的好处

作用与好处分开说，其实是有细微差别的。作用可能对大部分人是一样的，但好处只针对个人而言。跑步能加强身体素质，这对我来说是好处，但对别人来说只是作用。跑步可以减肥，这对别人来说是好处，但对我来说只是作用。

8、跑步的坏处

不正确的跑姿对膝盖不好，选择环境差的跑步场地对心肺也有影响。同时提醒喜欢夜跑的单身女性，注意人身安全，如果可以的话，尽量结伴夜跑，或者不要夜跑。于生命安全之重，其他都是次要。

9、如何坚持跑步

刚刚开始跑步时，第一天完成后会很兴奋，觉得自己可以坚持到地老天荒，但到第二天后，你会以各种理由拒绝跑步。如何坚持？你可以使用外部推力，在朋友圈打卡、请朋友监督、找跑友一起，这都是行之有效的方法。与如果开始跑，克服惰性才是坚持的最大障碍。

10、开始跑吧

想跑步根本不需要这么多花里胡哨的理由，穿上运动鞋，出去跑吧！