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让身体恢复精力的五种方式

让身体恢复精力的五种方式

作者: 清风徐来入我心 | 来源:发表于2024-03-23 22:22 被阅读0次

休息对于身体的重要性毋庸置疑,睡眠是最重要的休息方式,但是除此之外,我们还有其他方式来帮助身体放松和休息。今天给大家介绍几种。

一,冥想

冥想的好处很多,大家可以自己去搜。我之前有一段时间做过冥想,真的可以头脑和身体都轻松的感觉,但是没有坚持太久,相信坚持的越久,对身体越好。

二,瑜伽

瑜伽是我非常喜欢的运动方式,它不像其他运动那样剧烈,却可以拉伸你的身体筋骨,让你的身体得到放松。《掌控》里提到一个词,柔韧度,它对身体的健康非常重要,而瑜伽就是可以提高我们身体柔韧度的方式。

三,按摩

我们的肌肉和筋膜在使用的时间太久时,就容易劳损和痉挛,按摩可以帮助我们缓解不适,放松肌肉。按摩可以去按摩院,让别人帮忙,也可以自己进行。自己按摩的时候,辅助工具就是泡沫轴或者筋膜枪。需要注意的是,按摩的时候一定要注意力度,不能太用力,如果太用力,肌肉感到疼痛就会收缩,反而起不到放松的作用。

四,散步

散步也是一种非常好的放松方式,它可以让我们得精神得到放松。尤其是到大自然中去散步,可以让我们与大自然链接,从中获得能量。自然孕育了人类,所以自然中有我们所需要的能量。当我们身体疲惫时,去田间散散步,心情会好很多,身体的疲惫也会消散不少。

五,闭目养神或小憩

有时候当我们非常疲惫,又没有条件做以上放松时,我们可以闭目养神一会儿,即使只有几分钟,十几分钟,都能起到放松的作用。

现在很多人都没有午睡的习惯,尤其是很多上班族中午休息时间短,也没有睡觉的地方。但是午睡非常重要,即使只是睡10分钟,大脑都可以得到很好的恢复。所以有条件的话中午一定要小憩一会儿。

当然,午睡不宜过久,最好不要超过30分钟,否则醒来会更疲惫。这是因为人的睡眠分为两部分,一部分是快速眼动睡眠,一部分是深度睡眠。这两部分在我们整个睡眠过程中是交替出现的。快速眼动睡眠放松身体,深度睡眠放松大脑。如果睡眠超过30分钟,身体就进入深度睡眠阶段,这时候醒来的话,大脑还没醒来,就会头昏脑胀不清醒。

五种休息方式中,我们可以选择适合自己的方式来对身体放松。学会休息,才能更好的启航。

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