休息对于身体的重要性毋庸置疑，睡眠是最重要的休息方式，但是除此之外，我们还有其他方式来帮助身体放松和休息。今天给大家介绍几种。
一，冥想
冥想的好处很多，大家可以自己去搜。我之前有一段时间做过冥想，真的可以头脑和身体都轻松的感觉，但是没有坚持太久，相信坚持的越久，对身体越好。
二，瑜伽
瑜伽是我非常喜欢的运动方式，它不像其他运动那样剧烈，却可以拉伸你的身体筋骨，让你的身体得到放松。《掌控》里提到一个词，柔韧度，它对身体的健康非常重要，而瑜伽就是可以提高我们身体柔韧度的方式。
三，按摩
我们的肌肉和筋膜在使用的时间太久时，就容易劳损和痉挛，按摩可以帮助我们缓解不适，放松肌肉。按摩可以去按摩院，让别人帮忙，也可以自己进行。自己按摩的时候，辅助工具就是泡沫轴或者筋膜枪。需要注意的是，按摩的时候一定要注意力度，不能太用力，如果太用力，肌肉感到疼痛就会收缩，反而起不到放松的作用。
四，散步
散步也是一种非常好的放松方式，它可以让我们得精神得到放松。尤其是到大自然中去散步，可以让我们与大自然链接，从中获得能量。自然孕育了人类，所以自然中有我们所需要的能量。当我们身体疲惫时，去田间散散步，心情会好很多，身体的疲惫也会消散不少。
五，闭目养神或小憩
有时候当我们非常疲惫，又没有条件做以上放松时，我们可以闭目养神一会儿，即使只有几分钟，十几分钟，都能起到放松的作用。
现在很多人都没有午睡的习惯，尤其是很多上班族中午休息时间短，也没有睡觉的地方。但是午睡非常重要，即使只是睡10分钟，大脑都可以得到很好的恢复。所以有条件的话中午一定要小憩一会儿。
当然，午睡不宜过久，最好不要超过30分钟，否则醒来会更疲惫。这是因为人的睡眠分为两部分，一部分是快速眼动睡眠，一部分是深度睡眠。这两部分在我们整个睡眠过程中是交替出现的。快速眼动睡眠放松身体，深度睡眠放松大脑。如果睡眠超过30分钟，身体就进入深度睡眠阶段，这时候醒来的话，大脑还没醒来，就会头昏脑胀不清醒。
五种休息方式中，我们可以选择适合自己的方式来对身体放松。学会休息，才能更好的启航。
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