用“呼吸”放松劳累的身体

在繁重的生活和工作中，怎样放松身体，让劳累的身心得到放松，快速恢复精力：

1 、首先放慢呼吸，感受身体各部位，由上而下，熟悉身体内外感受，逐渐放松。

2、让自己的呼吸平稳，顺其自然，不要憋气，无需把气送到某处，只需观察当下呼吸状态。

3、静坐，静坐时把思绪收回来，用呼吸把静气拉回来。只是放松地观察此刻。

4、在放松的练习中，把自己的情绪、心情、思想、念头当作观察对象，转移注意力达到恢复精力的效果。不评判、不控制、只是观察，目的是熟悉自己的身体、情绪、思想，只关注当下。

恢复精力的方法有很多，只要找到适合自己的就是最好的。