160 成年人的自我关怀

1.故事的起始

在不断的学习、成长之后，Lin活成了人们心中的女神。三年时间职位三级跳。各种公开的社会活动、原来同窗的同学都对她的成长竖起了大拇指。高效、高能、乐观、不怕困难，做什么都要努力做到最好，这难道不值得让人称道吗？

然而女神也碰到自己的问题。在不断的职位变动后，有越来越多原来没有碰到的问题、情况要处理。时间似乎永远都不可控，很多想去参加的活动，但也怕组织中的临时安排导致无法成行，于是也都不敢去安排。不敢、烦躁、回避，于是自己躲进自己的小世界中去，逃避了现实，也获得了一时的养分。

每天生活在这样的状态里，怎么调整的方法、道理都知道啊，但就是不想，就是不能。

“我总是觉得要那个最好的样子，总是觉得如果这个事情没有做好就是我的问题。我总觉得可以做的更好一点，这样很多情况就可以得以改变......!”

“做不到就重来吧”

Lin被自己的想法紧紧的捆绑着，一方面想努力觉察提前控制调整自己的状态，一方面不断寻找触发点，希望自己情绪能不被干扰。还有一方面就是还都没有做到的时候，就想着干脆重来吧。

2.看见自己的故事

我把整个她的描述都回放了一遍，然后慢慢的问：“如果这是一个电影故事，你听到、看到、感受到了什么？”

Lin哭了。她看到了一个不断给Lin提要求的LIN。

大写字母代表的LIN，是现实自我Lin的指挥官，也可以说是Lin的超我的反映。

“我想我想要的是这两个Lin在一起。”Lin擦掉眼泪，平静了一下自己，说到。

3.Lin反思的背后

      Lin的故事不是孤立的、特殊的。很多优秀的人最后活在了优秀的“负担”中。在每日的“精彩”中，惯性的活着，像一个F1的赛车手，精准的掌控着自己手中的方向盘。要赢、不能输。在自己能力不足的时候，错误、风险就像是警报器一样，紧张的神经被随时拉响，进入到战斗状态。时间长了，疲倦、烦躁、恐惧交织而来。而自己因为在惯性中，完全忽略了自己的“存在”的现实，而只是不断去追求最后“存在者”的理想化样子。

      成人的自我关怀是保证成年人心理健康的重要能力。已经有这个认知的人，不会嫌弃自己。不会攻击自己的“软弱”。同时，自我关怀也是需要学习的。这对于成年人来说非常重要。理解自己的情绪来源，表达自己的情绪，允许自我的各种状态，这本身是一门科学。我把日常用的睿心冥想的冥想软件推给了Lin。

     当然，即使有了这个认知，却还需要有自我关怀的时间和具体的行动。从而不断的自我呵护，促进自我的成长。

    保证自己的精神健康是成年人的责任。很多人能够建立工作业绩的目标，但很少建立自己精神领域上的目标。希望看到本文的伙伴，可以做一个自我检核，如果你对如下精神领域上的习惯自我评估得分不满，请安排时间去学习并好好关爱自己。

祝福所有的伙伴都能生活出平衡健康的人生之中