全息宇宙的这篇关于觉察的文章写的真的太好了，对觉察的细节展示，如何去觉察，记录，行动，及表述，将觉察正念融入到生活中。
特别想记录一下关于觉察深度的问题，和萨提亚心理学的冰山模型是融会贯通的道理，去追溯行为背后的动机和价值体系确实是非常好的方式，去真正的探查自己的潜意识；
觉察的第二度空间是深度。
潜意识就像一座冰山，无限宽广而深邃。冰山所露出来的一角，仅仅是表面上我们看得到的一个行为——当然也有很多人连自己的行为模式都没有觉察到。
所以觉察要向深处去探索：首先你要觉察到自己的行为；然后再看看自己的行为之下还有些什么样的思想模式，造成你这样的行为；在思想的下面还有所谓的感觉；比感觉更深的地方有情绪；比情绪更深的地方有所谓的伤害，比伤害更深的地方有害怕、恐惧；而在比恐惧更深的地方有渴望、欲求的失落与满足，而再往下还有我们的价值体系... ...
追问我自己最近的一个行为，我发现，自己主动的付出或者赠与，然后还是一种做好人的心态，然后这样的思想背后，自己感觉做好人就感受好，不然接受就不太好，再往下的情绪就是好的，而比情绪更深是害怕不做好人失去了别人对自己的好评，这是一种对失去的恐惧，这背后又隐藏着深深的希望被人看见和认可的需求，再往下，发现其实是自己希望自己对别人是有价值的，如果自己没有价值就觉得自己没有用，没有别人可利用的价值，我的价值感仍然是建立在别人那里，而不是自己这里。
所以需要谨慎的随意做好人。
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