深度觉察

胡胡，因为你对我很重要，是我非常重要的朋友，所以我发以下这些我的感受给你：

深度觉察

我今天对你有情绪是因为，昨天晚上我接收到一些信息，这些信息让我觉得作为你的朋友我不重要，我有自己的理智判断，我觉得我肯定误会你了，我反思是不是我太缺乏安全感，还是太敏感，我有在内心举很多例子证明我是你的好朋友我很重要，我理智上能说服自己，但是感受上失望又伤心。这种失望伤心里掺杂着以前没处理好的委屈和失望。如果是以前我会告诉自己没关系的，我会自己处理好我的情绪。我会压抑和消除我的情绪。

今天中午饭，我虽然很想装作若无其事，但是还是做不到，因为我很重视和你的友情，所以我不想在不理智的时候说出一些什么冷言冷语伤害你。我也不知道怎么表达我对你的不舒服的感受。所以才会沉默对抗。

深度觉察

我一下午有情绪，在觉察，也明白也许答案我不能接受，也许答案也是我不想接受的！

在我有情绪的时候我是需要冷静，我更希望你能关心我的情绪，如果你直接说：你看起来很伤心，我能为你做点什么？抱抱我或者拍拍背，你转移一下我注意力，我就会很感谢你。会让我觉得你很懂我，在我很需要朋友的时候你是在我身边的。如果是我自己可以全部消化情绪，我早早的就消化掉了，每一次相似的情景模式下我都会有相同的体验。那就是你只希望我自己冷静，希望我自己好起来，我就觉得，那我就自己和自己玩就可以了，我不需要好朋友，也不需要安慰和陪伴。可是实际上我有负面情绪的时候需要别人陪我，重视我的感受。

深度觉察

我现在体会到了，平时笑得多开心，背地里就哭的多难过，我的想法需要告诉你，是因为我觉得再这样几次下去，我就没办法那么喜欢你了，没办法那么在乎我们之间的友情了。我不想再有情绪积压。你不是很爱表达自己的情绪，你很理智，也很成熟。

深度觉察

你希望我在你有情绪时怎样做？你希望我自己对你有不舒服的情绪时怎么表达？还是你觉得我的情绪不需要表达给你，自己管理好自己的情绪就可以了。或者你也可以告诉我人都需要成熟，很多事情都需要自己承担着。我想知道你的想法？