视频背景就是“哈佛大学创新实验室”夜景哦
大家好！
我是陪你终身成长的郝思嘉。
又是一年高考，在2020年这样一个特殊的年份，考生们已经完成了高考备考，太了不起了！
高考备考很重要，临场发挥更重要。如何克服紧张，超常发挥？
拥有心理学学位，同时这几年在哈佛大学创新实验室做心理学创业，郝姐姐想从专业角度给你支支招，让你在考场上乘风破浪，预订高考超常发挥！
前几天我已经发布了3期视频，今天把视频内容精华和总结图片放送出来，供高考考生、家长、老师们参考和借鉴。
第一招叫“Self-fulfilling Prophecy”,翻译过来叫“预言的自我实现”。
非常好理解，就是字面的意思，就是让你的自我预期实现的预言。
听起来很玄是不是？
这可能就是我们俗话当中经常讲的心理作用、心理作用，可别小瞧了这个心理作用，它可是非常的有用。
那怎么去实现它呢？
其实也非常简单，比如说：你在早上洗漱的时候，就在这个独处的空间里，你就可以给自己说一些打气的话，去提振自己的信心。
比如说：
“我今天非常有信心！”
“我今天一定可以发挥好！”
再比如说：
“我今天状态特别好！”
“就算遇到难题，我一样可以攻克它，可以解决它！”
你想想，如果你有了这样的信心，在考场上一定会所向披靡！
那还有一个方法，就是你可以去对着镜子做一些高能量的姿势，它包括但不限于以下动作，举几个例子。
给自己竖起大拇指，告诉自己很棒。
其实在你做这个动作和姿势的时候，你已经给到了自己非常多的正向反馈；
经典的剪刀手，比出这个胜利的姿势。
别小瞧它，它可在二战的时候帮助英国取得了二战的胜利。
第二招：拒绝“瓦伦达效应”。
高考考场上特别需要专注力，拒绝“瓦伦达效应”，可以帮你做到。
什么是瓦伦达效应？简单解释一下。
瓦伦达是美国一个非常著名的走钢索的表演者，但是他在一次表演当中出现了重大事故，因为他掉下来身亡了，可是他的妻子却并不觉得很意外，因为她说瓦伦达在这一次表演之前的一直在强调：“这次表演太重要了，我不能失败”。
所以，后人就把这种“为了达到目标，一直在强调目标和结果的这种患得患失的心态，称为‘瓦伦达效应’”。
相信现在屏幕前的你，无论是考生还是家长一定都有这样的感受，你肯定每天经常会想：
“哎呀，我这个分数不高怎么办？我这个排名不好怎么办？我这个报不上好学校怎么办？”
太多太多的忧虑和焦心。
其实这都是很正常的，但是这种患得患失的心态，在你走进考场的那一刻，在你坐上考位的那一刻就不能够帮助你了。
在那一刻什么最重要呢？
哪怕分数、排名、报学校都很重要，但是在那一刻最重要的就是“眼前的一道又一道考题”，
你应该做的就是调动你的全身细胞，专注在每一道题上，只想每一道题。
如果你还非要想一点什么的话，那就是“每做完一道题，你都离你的梦想近了一点点”。
第三招：相信“飞轮效应”
赶跑紧张焦虑，领跑高考心态！
什么是“飞轮效应”？
这是说飞轮在最开始你想让它转动起来，是非常难的。
你要不断的坚持，使劲地坚持，它才会慢慢的转动起来，
但是它在转动起来之后，它会越转越快，越转越快。
其实他就说明了一个‘万事开头难’的道理。
它在高考心态当中其实也是一样的道理，你会发现你最紧张的时候就是开始的时候。
只要你坚持前面的两招，也就是“预言的自我实现”，还有拒绝“瓦伦达效应”，
你就会逐渐地、迅速地去找到属于你的高考状态，
这个过程，其实已经说明你稳步走在了从‘正常发挥’到‘超常发挥’的路上了。
写在后面：
其实在这么重要的人生时刻，紧张是非常非常正常的。
如果你不紧张啊，那才不正常呢！
所以大家也不要害怕紧张，而是要去拥抱它。
想一想在2020年这样一个特殊的年份，你们已经完成了高考备考，太了不起了！
所以在这一刻已经不需要紧张或者不自信了，
反而应该把它当成去赴一场美丽的盛宴，
2020年的高考，它会成为你最值得铭记的一场成人礼。
荆棘已过，未来将会是一片坦途。
高考加油，奥利给！
最后，总结思维导图图片在这里
好心态3招助你高考乘风破浪
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