当我抑郁时，我都做些什么

抑郁期间的画作

不知何时起，不爱放长假。越是期待的假期，越是过得不开心。

这个国庆假期，我又犯抑郁，心情一度低迷到极点，什么事情都提不起兴趣，什么事情都不想做，丢失了以往的好胃口和睡眠，寡言、流眼泪。这也不是第一次了，但心里还是有些恐慌。

10月2号情绪低迷到极点，夜跑10公里。

10月3日与老公之间的矛盾与分歧再次被摆到台面，感觉自己的生活真是一团糟，没有人会真正接纳自己，又一次陷入自我怀疑、自怜自苦的模式，在这种情况之下，我还坚持了画画、读完卡卡桑的新书，并更新简书一篇《始终相信画画》。

我的画作

10月4日，两人关系有所缓和，陪他去买新手机，去很喜欢的饭店用餐。晚上在大学城跑道跑步15圈。

当我抑郁时，我都做些什么

10月5日，被妈妈要求去看医生，调理身体备孕，因为体质太虚，医生开了不少中成药。看过医生，再次变得忧心仲仲。我并不需要一个孩子来陪伴自己，没有力量承担另一个人的喜怒哀乐，我自己都不快乐，如何让将来的孩子快乐呢。

10月6日，早晨醒来，依旧情绪低迷，忧虑、抗拒、无所适从，想哭泣。但还是强迫自己画了两张画，打羽毛球一小时，散步半小时，写文章一篇，录音频一个。

10月7日，依旧坚持晨跑、画画。下午去看望老公的外婆，心里有抵触，因为不想出门。但还是洗了头发，上了点粉底，换了衣服出门。

10月8日，下午去办了证件，晚上和老公在大学城北大饭堂吃饭。返回我们沿着跑道边聊天边散步，彼此敞开心扉，说出对彼此的看法与期待，晚上回家时，我感觉我的消极能量释放了，心情也放松了许多。

对抗抑郁，我的经验就是，保持生活按部就班，保持自律，而不是胡思乱想，什么也不做。想要让自己走出阴霾，首先要让自己行动起来，去做一些力所能及的事情。

只要你开始做一些事情，一切都没那么难，一切都会好起来的。看到张进老师在《得了抑郁症有什么好处？》提到抑郁的四个好处：

1、抑郁是对人体的保护，提醒你修复身体；

2、抑郁是人生的停顿，让你借机修复心灵；

3、抑郁提高你的承受能力，让你更加强大；

4、抑郁让你更能领略生活美好，感恩人生。

所以，不必对自己过多的苛刻，接纳自己的不完美与脆弱。

除了阅读、运动、绘画，购物也给我带来了安慰与放松。我给自己买了喜欢的绘本、新的跑鞋和小米手环，转移自己的注意力，相信生活中还是有很多美好的事物值得去期待的。

扫把的绘本《你们仨》1-2 扫把、瓜几拉、卡卡桑、呀呀合著的《我们的夏天》 卤猫的绘本

买了新文件夹装水彩画作，不知不觉画了快一本。拿在手上沉甸甸的一本，颇有成就感。

把我的画作都装进文件夹 我的画作 厚厚的一本

有时生活真是困难重重，不可避免会陷于消极、低迷、抑郁。你要相信，它会来，它也会走。保持正念，告诉自己，“这就是抑郁，这就是恐惧，这就是躁狂，这就是无助…”。有时，消极的负面情绪，不过是我们头脑里的一个想法，一个声音，我们时常被它们所控制。

下一次，抑郁再次到来，不要恐慌，请相信：this too,will pass(这也会过去的）。

最后送上鲁米的一首诗：

《客栈》

人的一生好比客栈，

每个早晨都有新的来客。

喜乐、沮丧、卑劣、某个瞬间的觉知，

像是意外的访客翩然到来。

欢迎并热情招待他们每一个！

即使是一群悲伤之徒，

恣意破坏你的屋舍，

搬空所有家具，

仍然要待之以礼。

因为他可能带来某些崭新的欢悦

涤净你的心灵。

无论是灰黯念头、羞愧或恶念，

都要在门口笑脸相迎，

欢迎它们进入你的内心。

不管来者是谁都要心存感激，

因为每位访客

都是上天赐给我们的向导。

PS.喜欢绘画的朋友可以在微信上找我。

添加我时，请说明来意，谢谢