在非暴力沟通中，我们运用强制力是出于防卫的目的而不是为了惩罚对方，但是，如果我们不够成熟，我们可能会有以下表现:
（1）我们意识不到自己行为的后果。
（2）我们认识不到，我们并不需要通过惩罚他人来满足自己的需要。
（3）我们相信，我们有“权利”去惩罚或伤害他人，因为他们是罪有应得。
（4）我们产生了幻觉。
相反，在使用惩罚的强制力时，我们认为某些人是邪恶的，为了让他们悔改，必须给他们一点颜色看看，此时，我们希望痛苦能让他们:
（1）意识到自己的过错
（2）感到懊悔
（3）改变行为
然而，在实际生活中，惩罚往往加强对方的敌意和抵触心理，使双方的关系更加疏远。
在我们的生活中， 体罚是常见惩罚的方式，我的担心是，对体罚的恐惧会让孩子难以体会到父母的爱，经常有家长和我说，打骂孩子是不得已的事，因为他们没有其它办法能让孩子做“对他们有益的事”，为了说明打骂确实管用，他们还提到了，有些孩子在事后很感激他们的父母，然而，我并不认为体罚孩子是教育孩子的好办法。除了惩罚，指责或否定他人也是常见的惩罚方式，这都不是好的处理问题的方法。
惩罚使人忽视事情本身的意义，而把注意力放在不服从的后果上，如果我们试图通过惩罚来使人们认识自己的需要，那么，我们很可能适得其反。
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