如何管理好自己的情绪？

如何正确的表达，不会伤害到别人，也不会伤害到自己呢？

1 学会观察

我们要善于观察别人的情绪，察言观色。

学会观察这件事的来龙去脉，起因，经过和结果。

2 学会表达

我们的言语和行为不能去伤害别人，更不能伤害自己，或者身边的有价值的物品。

3 情绪调节

学会调节自己的情绪。

向上帝倾诉心里的情绪，可以做一些运动，比如跑步，爬山。听听音乐，找知心的朋友交流交流。看看美丽的大自然，倾听大自然的呢喃细语，感受微风轻拂脸庞，放下一切的忧愁烦恼。

4 正向思维

一件事情导致了我们的情绪，往往有这几个方面：

首先，是一件事情导致的，这是毋庸置疑的。

其次，这件事会给我们带来一些想法，或者猜疑，或者恐惧，或者不安，伤心失落，忧愁痛苦……

第三，这种想法导致了我们的情绪。

最后，我们要学会驳斥自己的情绪。

每个人对每件事情都有不同的看法和见解，这来源于他的思想，他对于世界的看法，他对于人生的见解，他的价值观，以及心态。

所以导致我们情绪的最大杀手，就是我们的想法。这种想法就取决于我们自身的想法：

喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。

我们如何去表达自己的情绪呢？

首先，客观的陈述一件事情，不带有任何的感情色彩，不带有任何的情绪，不带有任何主观的判断，单单是一件事情而已。

当……的时候：

其次，表达自己的想法和感受，真实的感受。比如我很失望，我很担心，我很失落，我很难过，等等等等。

我感到：

接着，表达这件事情的影响，表达我们之所以有这种想法或者情绪的理由。自己内心真实的想法，去告诉对方。

因为……

最后，不要打自己对对方的期待，或者建议。

我期待你……

总结：情绪表达的格式

当……的时候，我感到……，因为……，我期待……。

想好好说话，却不知道如何表达的你，不妨试试哦！