【Day57课后实践】8.7 复习
自由打卡：
复习本周内容：本周需要攻克自己的难题专注力，具体表现为一次只做一件事，其背后的知识点，如下：
1)大脑的工作原理，《慢思考》中对大脑这样分类，分反射脑、思考脑和存储脑。反射脑是快而原始的、思考脑是慢而成熟，存储脑则是在时刻等待空闲。思考脑最需要注意力。思考脑无法同时处理多个任务，它甚至不能“一心二用”。换句话说当你侥幸自己一心二用充分利用时间的时候，其实并没有真正启动思考脑。只是浅层的反射或者思考。
2)一次做很多事的误区，表面上是利用每一个小的时间段。实际上是把任务切块，并且不断的切换各个小块任务。频繁切换，过程中就会丢信息。注意力残留，会互相干扰。无法深入思考，也就没有什么创造力，协作时一心二用也是对他人的不尊重。
3)科学数据：任务切换成本从25%-100%甚至以上。来源：《最重要的事只有一件》 如果这两个任务相对简单，比如看电视和叠衣服，那切换起来就轻松又迅速。但是，如果你正在做电子表格，同事突然要和你讨论公事，这两件事切换起来可就不那么容易了。切换任务是要消耗成本的。研究人员戴维·迈耶称：“多耗费的时间视任务的难易程度而定，就简单任务而言，时间成本小于等于25%，而复杂任务的成本则高达100%或以上。”
4）反面案例：随时在线也是一次做多件事准备一次做多件事的具体表现。
5）脑扫描仪实验：当大脑处理一个很简单的任务时，左右额叶彼此配合。同时处理两个简单任务时，左右额叶在一定程度上分头工作。引入第三个任务时，前两个任务中有一个会从脑扫描仪中消失。
6）从没有意识到那么着急那么忙碌，一个一个的小任务往前赶是一些不好的意识习惯，以及被大脑原理所驱使。自以为的“顺气自然”，这个自然有时候可能是错误的，大脑已经被左右过的自然。比如大脑奖励。每当完成一个小任务，大脑会送出一份多巴胺奖励，带来小的愉悦感。让你在小任务之间流连忘返；再比如大脑的自我欺骗，自我感觉良好，自我感觉很忙碌，自我感觉很努力，再比如意识误区。忙碌工作成绩的体现。因为某些高价值工作的可显示的成绩短时间内并不明显。人们延用体力劳动的效率意识来衡量工作成绩。
7）休息的价值：调整精力状态，有助于更好的一次只做一件事。【任务切换时，最好休息一下】尤其是两个任务是抵触和排斥或者是跨领域切换的情况。
8）什么是真正的休息：休息是让大脑停止工作，身体得以放松。休息也是一件正事，一次只做一件事原理告诉我休息时就只是休息。此外，休息可以很多种形式，会休息才会更好的开启下一段任务。
反思：
这个背后提现了自己急躁、求快、贪心，不求质量没有长远眼光。可想而知，糟糕的现在都是自己一手打造的。崔律的课程在帮助自己解决急躁、求快、贪心，以及不求质量的问题。而长远计划则需要自己去思考制定。自己还缺乏一个非常重要的能力，目标管理能力。
下一步行动：
1.实验探索，学习科学家精神。给自己拟定一个目标管理训练计划，每个月有个阶段性试验总结。
2.持续练习一次只做一件事的能力，提高专注力，我也想要有一个随时能专注的习惯。
3.让休息更好玩，试验休息的花样和成果，一个月后自己一个试验结果。
-----------试验实践失败，待检讨20181116
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