如何训练你的猴脑？
我们可以在任何地点，任何时间进行冥想
甚至是3秒钟，两秒钟
当你走路时，当你正在喝咖啡和茶时
当你正在开会时。。。你也都可以冥想
很多人对冥想都有一点误解
他们认为冥想的意思是“什么都不想，集中！”
逼得太紧
我们无法阻挡想法和情绪
事实上我们需要思想和情绪
你要不要听从你的猴脑，这才是问题。
我说的“猴子脑”。。。脑子喋喋不休
猴脑正在给你建议。所以不管。。
听不听建议这都由你决定，对吗？
通过冥想，我们所做的是
我们要和猴脑交朋友
但要怎么交朋友？只给香蕉这招不管用
正确的做法是：你给你的猴脑事情做
这怎么给猴脑事做？
简单的冥想训练——注意呼吸
你问你的猴脑，“你好！快看呼吸。”
猴脑说：“啊对啊！好主意！”
然后意识到你的呼吸
吸入 呼出 吸入
有很多想法，在这个背景中
不管，没问题
只要你不忘了你的呼吸，什么事都可以
不需要太多的注意力
只是简简单单地意识到你的呼吸
吸入 呼出 甚至是两口呼吸，一口呼吸
因此，我们就可以在任何时间，任何地点进行冥想。
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