如何爱自己？

    这两天在读《非暴力沟通》，惊讶于这本好几年前读过的书，在影像阅读的方法下，给我的惊喜。之前读的痕迹，完全没有印象。这次再读，却是受益匪浅。也加深了我对于PR的信任。

    最近比较关注爱自己，所以总是不自觉地关注这几个字眼。本书虽然书名是沟通主题，但有一个章节专门提到如何爱自己，让我很感兴趣。首先，所有来自于自己的改变都应该是出于对自己的爱，而不是羞愧和内疚。因为后者会带来自我憎恨。在评价自己的行为时，应该多专注在该行为背后所反映的自己尚未被满足的需要，也就是以对自己的爱为出发点来评价和理解自己的行为以及感受，这是爱自己的关键。反之，如果以羞愧和内疚来评价自己的行为，最常见的就是觉得自己“应该”做什么，或者“不应该”做什么，这就带有羞愧内疚的成分，并进一步会导致自责，这种情况下所带来的行为，不会长久，也不会被自己真正地接受，有种被迫的意味。只有出于真正爱自己的角度来用心体会自己的行为和感受，接纳自己所有的好与坏，才能让自己在满满的爱中愉快地前行。以作者为例，作者提到，有一次在读者见面会中，他因为忙于为别人签名，而把自己第一次穿的一件昂贵的西服染上了墨水。他发现后立刻不断自责自己的“粗心”，骂自己“愚蠢”，相信遇到这种情况，很多人都会这么做。但后来作者冷静下来，停止自责，转而观察自己，在这种感受下到底是自己的什么需要没有被满足。最终，他发现原因是他希望自己在任何忙乱的情况下都能够照顾好自己，而不是为了服务他人而忽视了对自己的照顾。这么想以后，他觉得好多了，也不再纠结于染上墨水的衣服。说到这里，我想到今天坐公交车，我非常累，坐在座位上。当我看到一位妈妈带着小孩上车时，我有点紧张，因为我很累，但一般看到小孩我都要让座。还好，前排有位乘客先起身让座了。我松了一口气。但我观察到我有点自责，似乎这样想是不是有点自私？但我又进一步观察自己在此背后没有被满足的需要，原来我也期待自己在服务他人的同时能照顾好自己，不要以不照顾自己为前提去服务他人。所以，我又觉得在那样的情况下，我有那样的想法，可以理解了。当然，在不累的情况下，在妈妈带着孩子没有人让座的情况下，我也会满足自己服务他人的渴望，为他人让座。总之，无论是改变自己还是评价自己，一切的出发点都应出于对自己的爱。

    另一个爱自己的方法就是变“不得不”为“选择做”。生活中会有很多我们不得不做的事情，有种被迫的意味，很难受。作者的方法第一步，列一个“不得不”做的事情清单。第二步，在清单前加上“我选择做”。第三步，接着写我选择做……是因为我想要……，给每件事加上理由。其实，通过这三步，就能看到自己行为背后的真正需要到底是什么。例如，我不太喜欢现在的工作，工作中有很多事情不是出于我喜欢做，而是我不得不去做。于是，我试着加上我选择做我现在的工作，是因为我想要……，仔细考虑后，我发现是因为我想要挣钱养活自己，并且自由地买自己需要的东西，保持自己想要的生活和健康。这么想以后，对于工作的感觉，好了很多。如果以后我发现有任何方式可以替代我的工作来挣钱，保持我想要的生活和健康，那么我就可以选择辞去工作了。