2019年第28周｜你想要的所有美好都可以努力得到！

我把我的精进放在早起、精致和专注上，因为我的专注放在这，所以我就成就了一个非常在线的美好状态，而且所有的努力都已化为我的日常，我可以很轻松完成它们了！

①     

早起打卡

✅每天早晚打卡

2019年第28周｜你想要的所有美好都可以努力得到！

连续两周早起时间在6点左右，晚睡时间在10点，基本处于稳定态势。虽然中间有过很早就起来的状况，但个人感觉还是6点前后的效率最好，所以会保持这个状态，持续每一天。（也就是说，后期不会再专门分享这一块内容了）

睡眠7-8个小时，在正常范围内，而且醒着的时间里头脑都是很清晰的，思维也比较活跃。上周每天午睡，这周没做到每天，但也达成了几天，所以还算可以。而且我认为午睡需要时就去睡，不必勉强，当然能午睡下午的整个脑力是十分充足和活跃的。所以还是会建议自己尽量去午睡。

②             

护肤美肤

✅每天早晚护肤，用心地爱护我的脸蛋

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上周保湿做得十分好，所以干油平衡做得相当不错。但由于肌肤喝饱了水分，吸收方面存在欠缺，这周就改变策略，稍微减少频次和用量，主要增加精华吸收，所以这周肌肤健康度上涨，本来惨重不忍睹的黑头已经变成俩了，稍感安慰，也非常开心！痘痘方面也存在问题，主要是痘印，持久不消一直是困扰，会持续好几周帮治的。其他方面都挺不错的，但还可以继续向前发展以求各项指标满分地没问题。PS：每次都是早上洗完脸后，素颜裸测的！

我还想更年轻些，那就把这叫做「再年轻些再年轻些」计划吧！好好爱自己

③     

高效专注

✅每天记录

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自从看了《每天七堂成长思维课》后，我把专注时间从60min调为90min，并适当小憩会，结果我的专注时间真的变成了90min的长度，持续而高效，就连枯树都变为0数了，真是太棒了。这方法真不错！而且书里提到的一些方法我早就用上了，但还有一些很值得尝试。继续实践，用起来！实现高效而快乐的一天。还要找到更多适合我的高效方法！

看样子，本月的10000min有指望达成了！

④     

其他内容

早起和护肤结束每期复盘，转为默默精进，定期复盘。因为基本稳定，而且自己基本已养成了它们的良好习惯，现在是贵在坚持的职责了

精进更多高效而快乐的技法，维持一个长续的精神状态，和美好的活法品质

精进更多学习成长的内容，把重点放在「高效成长 精致生活」上

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