感觉疲劳之前先休息

我今天中午做饭时候看到剑飞老师在直播，点进去听了后半场。后半场剑飞老师提到“感觉疲劳之前先休息”，这句话在《语音写作》和《时间记录》里都有提到，之前看过但是也只是看过。

中午我听到剑飞老师重提这句话时，因为我这两天有了实际的体验，我不能再赞同。今天分享我对这句话的理解和我的体验。

感到疲劳时，要休息一下，这是我们经常做的事情。然而，有的时候感到疲劳时才休息，需要的休息时间很长，休息再久也会有没有休息够的感觉。

感到疲劳之前先休息，是防患于未然的做法。

明确自己的疲劳点，在疲劳点到来前放松一下，哪怕只是简单的拉伸，深呼吸，都会让自己放松，在放松的状态下效率会高，也能更加集中自己的注意力。

感到疲劳时才休息，或者疲劳过后才休息，会增加休息的时间，也会影响到在做的事情。

分享两段我语写中的体验：

疲劳时才休息的体验

我4月4日挑战20万时，有两段长时间的专注练习，分别是3.5小时和3小时。其实这两段时间在最后1小时都特别难熬，因为我感受到了强烈的疲惫感：我的声音变得很小，想增大都做不到，整个人摊在椅子上，坐不直。

在3.5小时的专注练习结束时，我为最后6万字，也就是3小时的专注练习感到堪忧，这么疲惫地完成更保证不了质量了，虽然嘴上说凑够字数就好，其实是使用了嘴硬这项技能。

但是，3.5小时的专注练习和3小时的专注练习间我休息了两个小时，包括但不局限于做饭、洗碗洗锅、和爸妈视频、回复下午未回的消息……休息后，我的精力恢复了，开始接下来3小时的专注练习。

最后的3个小时，在我很累的情况下，争分夺秒的完成语写，因为我知道不争分夺秒会影响到写公众号的时间。同时，我也知道，中间休息2小时的时间是自己拖延的结果，原本不需要休息这么久。

好处是，休息后，在3小时的练习前半段，我充满斗志，但是最后一小时疲惫加倍的来袭，想放弃的心比平时大了100倍，然而我没有。

我虽然用嘴巴语写，但这样的经历也让我一直在紧绷的状态，最后写完之后腰酸背痛。第二天早上根本起不了床，就像出去跑了20公里一样。

疲劳前先休息的体验

今天挑战10万字时，我把10万字拆分得很细碎。

上午最长的语写时间不超过1小时，间断着做自己要做的事情，也是拆分的细碎让我做午饭前完成了5万字。

语写中，我比较习惯了3万字做分隔，因为2022年我日常练习是3万字。今天上午在不到2万字就休息，也就是在自己感到疲惫前先停下来，休息一下。这样让我在中午就完成了语写5万字的好成绩。

下午的语写也是这样，我下午语写5万字，原本想着一口气完成，一口气完成3个小时也够了。但是上午比较好的体验，让我决定拆分开语写，在3万字之前中断，休息一会儿，最终在5点多一点完成了语写。

这是我这几天完成语写挑战最早的一次。(和其他伙伴比这个时间偏晚，但是我是下午场&晚间选手，这样的结果已经很好了。)

现在回看这个过程，就是在疲劳前先休息，当再回来完成这件事情时，能以比较好的状态完成语写。

我的体验，让我感知到在疲惫前先休息是非常重要的。

另外，剑飞老师也提到，一天结束准备睡觉时，如果感觉不是很累，说明今天的效率很高，如果在很疲惫的状态下，其实是很难入睡的。

这一点我可太懂了，写完20万时，我感觉我倒头就能睡，然而真正睡觉时，我睡不着。于是我开始报复性玩手机，诞生了本周最晚睡觉时间。(惭愧惭愧)

总结

在疲惫之前先休息，是可以尝试运用在自己生活中的一种方式。

最初我看到时，只感觉这是很有道理的一句话。但是体验后，我非常认同这句话。

其实我也有其他的体验，之所以举的例子都是和语写相关的，因为我这两天花了很多时间语写，第一想到的就是这两个例子。

最后，免责声明：剑飞老师分享时关于这句话解释了很多内容，但是我记不清了。以上内容仅为我的理解，每个人都会有自己的理解，记录自己的理解也是非常棒的！