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一：疲劳之前先休息
一小时的休息时间并不是浪费生命，它能够让你在更多的时间里保持清醒，使你能够做更多清醒而有效率的事。
疲劳容易使人产生忧虑，至少使你比较容易忧虑。
任何一种精神或情绪紧张，在完全放松之后就不可能再存在了，也就是说，如果你能放松紧张的情绪，就不会再产生忧虑了。
防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦前就休息。
绝大多数的人都认为，心脏整天都在不停地跳动。事实上，在每一次收缩之后，它都有一段完全静止的时间。当心脏以正常的速度跳动，也就是每分钟跳动70次，那它一天24小时里的实际工作时间只有9个小时。也就是说，心脏每天整整休息了15个小时。
经常休息。按照你自己心脏活动的规律去做，在你感觉疲劳前休息。那么，你每天清醒的时间就可以多增加一个小时。
二：青春永驻的秘诀
作为一个家庭主妇，一定要懂得如何自我放松。你有一点强过别人的地方，那就是要想躺下，随时就可以躺下。
减轻忧虑的最好药剂，就是跟你信任的人谈论你自己的问题，我们称之为净化。一个人如果把忧虑憋在心里，不告诉任何人，那就会造成精神紧张。
我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们说话，也愿意了解我们。
要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人保持一种友善的态度。
三：摆脱失眠的困扰
为失眠症而忧虑，对你的伤害程度远远超过失眠症本身。
从来没有听说哪一个人是因为失眠症而死的；实际上，可能有人会因为失眠而忧虑，以致体力下降，受到细菌的侵袭，但那种伤害是由忧虑造成的，而不是由于失眠症造成的。
从来没有人会用不睡觉来自杀。不论一个人有多强的意志力，大自然都会强迫他入睡。
下面是五条规则，可以让你不为失眠症而忧虑：
第一，如果睡不着的话，就起来工作或看书，直到打瞌睡为止。
第二，从来没有人会因为缺乏睡眠而死。因担心失眠而忧虑，通常对你的损害比失眠更厉害。
第三，试着祈祷，或者像珍妮·麦克唐纳一样诵读诗篇的第二十三篇。
第四，放松全身，看看《消除神经紧张》这本书。
第五，多运动，或做一些体力活，直至你累得酣然入睡。
要想安稳地睡一夜的第一个必要条件，就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量，一直照顾我们到天明。
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