2019-02-08 第60章 “感到疲劳之前先休息”白雪在悦读

书名：《人性的弱点》

作者：（美）戴尔•卡耐基

篇目：第十篇 防止疲劳永葆活力的秘诀

金句：

1：如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去了。

2：休息并不是什么事都不做，休息就是修补。

3：在你感到疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。

小故事1：

爱迪生认为他那无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。所以要防止疲劳和忧虑，规则第一条就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

这一点为什么重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经进行过好几次实验，证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包，每一个小时休息10分钟，他们行军的速度就会加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。

你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的能力，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个3尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续50、70，甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢？哈弗医学院的沃尔特.加农博士解释说:“绝大多数人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的工作时间只有9小时，也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。”

小故事2：

在第二次世界大战期间，丘吉尔已经六七十岁了，却能够每天工作16小时，一年一年地指挥大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭之后，再上床去睡一个小时。

丘吉尔

到了晚上，在8点钟吃完饭以前，丘吉尔要再上床去睡两个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。

复述：（试着用自己的话来复述核心观点）

我们一些人经常问他的长寿秘诀，他说，主要原因是我的家人长寿，另外每天中午准时睡|个小时午觉，而睡午觉时不准打扰，哪怕是总统打来的电话都不接。防微杜渐，我们的身体也需要时刻保养，说得就是这个道理。

关联：（核心观点与哪些生活经验相联系）

这几天过年时间很紊乱，你要是没办法在中午睡个好觉，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，如果能在下午5点，6点，7点，钟左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间，为什么呢？因为晚饭前睡的那一个小时加上夜里所睡的6个小时一共是7小时，这对你的好处比连续睡8个小时更多。

关于睡眠，推荐《睡眠革命》我觉得周期这个概念讲得还是很好的。

我的第 1469 天打卡

May your past be the sound of your feet upon the ground. Carry on.

愿你的过去只是你前进步伐所踏出的声响，继续前行吧。

Carry On

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白雪

2019/02/08 于新疆阿勒泰