虽然每家每户都有一个药箱——装满了绷带、药膏和止痛药，用于治疗身体伤痛，但我们并没有准备心理伤害的药箱，所以遇到心理伤害时，我们只好忍着，就像有时候忍受身体伤害一样。
本书就是一个针对心理创伤的药箱。
这是一本心理自助书籍，书中提出的比喻是我第一次意识到：如同人的身体受伤需要治疗一样，当遭遇心理创伤时我们也需要治疗——后者是我们社会从未提及的课题，需要我们自我学习。
这本书针对7个心理伤害，描述了其症状并提供了相应的急救方法，这七个伤害分别是：
——拒绝
——孤独
——丧失
——内疚
——反刍
——失败
——自卑
以上几种心理创伤，每个人或多或少都有遇到，这本书对我最有用的是自卑部分。
书中的比喻很形象——自卑的人就相当于拥有的是一个薄弱的情感免疫系统，因而容易受到更多的心理伤害，如失败和拒绝带来的打击。
自卑会导致什么心理创伤呢？
1.面对日常生活中很多情感和心理伤害时候变得更加脆弱
自卑让人更容易接受消极的心理体验。
自尊较低的时候，我们不太会把错误和失败归咎于意志力不足或精神疲劳（其实，它们很可能就是罪魁祸首），而更有可能认为它们反映出我们本身的性格缺陷，结果导致自尊进一步降低，继续把应归咎于意志力的错误赖到我们的性格头上。
2.让人不太能够吸收正面的反馈和其他的情绪营养素
自卑也会让人难以接受正面反馈。
当我们的自尊长期偏低，羞耻感就会变成自我身份的一部分，令我们对其习以为常。对于负面反馈，自卑的人常常感到更加自在，因为它验证了我们现有的自我评价。
3.使人感到不安全、无能为力、不自信和失控
综合以上两点，自卑让人感到不安和失控。
在团体和社交场合中，自卑者倾向于少言寡语，并且很少主动脱离令人不快的人际关系和友谊。自卑让我们感到彻底的不安全、不自信，以及在社交中不受欢迎，这种无助、无奈、“聊胜于无”的心态，会让我们感到权利遭到极大的剥夺，变得优柔寡断、缺乏自信。我们确信，设置限制、提出要求或者说明预期等行为虽然是合理的，但会让其他人立即拒绝我们，像丢掉烫手的山芋一样抛弃我们。
面对自卑如何自我急救？
书中提出了五种疗法，每一种都附有相应的练习。
1.自我同情
自我批评与自卑总是分不开的，当我们自卑的时候，往往是对自己进行严苛地自我评判和惩罚——然而换位思考，将自己换成亲密的友人和家人，你是否还会用这种态度来对待他们？
2.识别和确认优势
通过自我肯定，来识别和确认自我已知的价值。这需要定期训练。
3.增加对赞扬的容忍
意识到赞扬的好处，而不要因为自我抗拒而拒绝他们。
4.提高个人能量
从简单小事做起，通过增强一方面的自信来提高个人能量。
5.加强自我控制
进行意志力训练，加强自我控制。
这本书的立意很好，但内容比较浅显——正如标题所言，这仅仅是急救，如果想要真正治疗或改善，还得去读专业书籍。不过这本书对于大多数人的意义在于，意识到心理受伤和身体受伤一样，需要治疗。这一点，足够了。
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