2018-9-27晨间日记（14）高

今天是什么日子

起床：

7点，睡得很好，现在有好的睡眠习惯，夜间醒来可以控制自己不去拿手机看

以后晚上7点后不吃东西，不喝水

早晚冥想

就寝：
天气：

心情：好

记住，对我来说，早上6点30到9点30,晚上5点到9点就是我最重要的秀场和考场，100%专注和正念，做好本职，打理和高质量陪伴孩子，料理好家中的一切事物，这7小时以外的时间，才是我的自由时间。

早晨的日记一定要写完，时刻提醒自己。

有时间就回顾看以前写过的，反思，总结，慢慢地，一点点我会越来越好。

纪念日：

任务清单

今日完成的任务，

和妹妹去散步，去昨天我和保罗去的公园

按照能量表吃三餐

整理房间和厨房

最重要的三件事：

保持正念，保持微笑，保持好心情，感恩一切的发生，做事沉着冷静。

改进：任何时间都要冷静，不发火，不消极，不大声。

习惯养成：今天其实可以很好的将家里做个打清洁。

现在保罗去上学了，查理去上课了，我可以做我自己想做的事情了。

八点

1 整理自己，整理家务，厨房，浴室，厕所。吃完早餐，准备好要出行的物品

九点

2 给植物浇水，出发和开心去公园，路上听樊登读书，听法语故事也可以

十点

3 同上

11点

4 同上 回来路上在超市买菜。只买健康食品

12点

5 回家做饭，打扫家务。

13点

6和孩子一起打扫家务，厨房

14点

7打扫家务，二楼，清理一切不需要不用的的东西

15点

8和开心去河边散步，出门都要带上跳绳

16点

9 同上

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17点 回来接保罗放学

18点 做晚饭，安排孩子洗澡

19点 吃饭

19:30 陪孩子玩，讲故事，睡觉。

9点之前必须哄睡两个孩子。

9点以后，我的自由时间

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

每天有针对性的朗读和背诵一片法语文章

健康·饮食·锻炼

人际·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

1.
2.
3.

思考·创意·未来