觉察情绪

【门艳#20210904第102天，共238天】

只有先处理好与自己，才能更好的处理与外界的关系；

反思自己，发现自己，改变自己，才能改变与外界的关系；

关于如何觉察？ 对自己的发现，发现情绪的来源，不要带着情绪做决定，做评判，做选择；

陈述事情、诉求

事实是多数人带着情绪在表达问题，而不是情绪背后的事实；

情绪，怎样认识和理解？情绪就是不好的东西，是负面的东西。情绪只是一个中性语，开心的，喜悦的，自在的，平静的；

觉察情绪、发现情绪，开心、喜悦、放松

愤怒……

对个人而言，情绪因何而起，情绪背后的模式，因为A，所以B ；

因为某一类别的人，做了某一类的事情；

首先听到的是情绪呢？还是背后用语言和声音传递的事件？

带着情绪针对的事，而不是人，听到时对方也会带着情绪，此时情绪被放大，事情不再重要；

所有情绪的背后都有未被满足的期待，我为什么会有安全感的缺失？

诉求是一份尊重，诉求是一份满足；

首先看到情绪，觉察模式，只有打破模式，才能得到改变；

所有的情绪，80%都来自演绎，演绎不等于事实；

跟对方确认，自己演绎的结果，类似事情发生的时候，你能快速改变；

如何去觉察？把自己拨高一点

不识庐山真面目，只缘身在此山中，不把自己拔高一点去看，就会因为有情绪做出一些决定，不客观的片面的决定；

怎么去觉察？换位思考，把自己放在领导角色，老公角色，孩子角色……

换位思考，觉察的方式之一；

内心两种声音，是否可以把相对平静相对客观的自己拉出来？教练技术里面叫照镜子。

情绪的背后，对当下的自己不接纳，给自己多一份允许；

原谅自己，原谅世界；放过自己，放过世界；

我有明珠一颗，久被尘劳关锁；

今朝尘尽光生，照破山河万朵。

对自己足够包容，对自己足够接纳；

觉察需要时间，需要环境；

需要有一个道场持续影响，有一群高能量的人持续的陪伴！

如果学到的不能运用到生活，本身就是一种缺失投，你是否有想运用到生活的想法？

知行合一，才能释放生命最佳的状态

为什么要坚持？坚持需要力量，意味着坚持背后有用力，有要求自己，坚强也是一样；

自在、坦然、安静的，让它自然发生，去迎接它就好。

每天觉察

1、工作：做的好的，可提升的是？

2、家庭：今天我爱了吗？今天我赞美了吗？今天我为他们做了什么？

3、社交等：我的付出是有条件的吗？

4、情绪：我的模式是什么呢？情绪有助于解决问题吗？

5、目标：今天我偏离目标了吗？我应该调整的是？

不念过往不惧将来，我们活在当下！