一、如何做到早睡
1、先确定早起的时间
2、确定自己的合理睡眠时间
3、90分钟是一个睡眠周期，有四个过程。
比如要求自己6点30分起床，正常睡眠时间是5个睡眠周期也就是7个半小时，那么最晚应该在11点前睡觉。
4、为了促进睡眠，睡前3小时不进食，应设置较为舒适的温度，减缓睡眠前的节奏，避免一些剧烈运动，避免介入一些影响情绪的事情等。
二、早起
1、设置好闹钟，闹钟响起，立即起床
2、以目标或其他能够促使行动的动力让自己精神满满
3、起床或醒后做一些适当的拉伸动作。
一、如何做到早睡
1、先确定早起的时间
2、确定自己的合理睡眠时间
3、90分钟是一个睡眠周期，有四个过程。
比如要求自己6点30分起床，正常睡眠时间是5个睡眠周期也就是7个半小时，那么最晚应该在11点前睡觉。
4、为了促进睡眠，睡前3小时不进食，应设置较为舒适的温度，减缓睡眠前的节奏，避免一些剧烈运动，避免介入一些影响情绪的事情等。
二、早起
1、设置好闹钟，闹钟响起，立即起床
2、以目标或其他能够促使行动的动力让自己精神满满
3、起床或醒后做一些适当的拉伸动作。
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[早睡早起习惯养成] [运动]
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本文标题：如何养成早睡早起的习惯
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