怎么样把你想养成的习惯和利用行为转变的最后一条定律——让自己觉得

让我像养成的习惯让我感觉到快乐，而不是一件痛苦的事情。让我想要改掉的习惯，让我觉得痛苦。

比如我想早睡早起，其实我睡的晚的原因是总感觉多熬一会儿，就能多做一些事情。而这个就导致了一个恶性循环。以前会坚持下来，是我总感觉我晚上的思路会清晰。

但通过这些天的阅读，我发现并不是。我之所以觉得晚上思路清晰，是因为我有潜意识的行为仪式，就是坐到书桌旁，打开电脑，反扣手机，打开工作用的软件。只要开始了，思路就一步步清晰起来了。

而这些天，晚上我只要过了12点，我就开始有种负罪感，觉得晚睡不好，也开始越来越讨厌了。所以虽然我最近还没有睡的早，但是我已经一天比一天早了。

早起我准备的就是给自己准备一份精致的早餐，作为我早起的奖励，让我能够即时满足。