1.选择一个让您觉得舒适的坐姿，你可以选择自然盘腿而坐，双脚跟上下或前后重叠；也可选择瑜伽中的法宝，莲花座，曲左膝，左脚踝放在右大腿跟处；曲右膝，右脚踝房子左大腿跟处，脚心朝上，膝盖着地。背挺直，肩放松。
2.轻轻闭上您的双眼，将双手合十于胸前。
3.带着最虔诚的心跟我进入瑜伽最古老的语音冥想，三生奥姆的练习。三声奥姆，由 a、 u 、m 三个音节组成，这些音节随着呼吸进入到身心的最深处，带来和平、安宁和无畏的心情。两个手掌心向上，轻轻地闭上您的双眼。每一次吸气时，在心里默念“噢姆”，想象着每一个毛孔都吸入十亿个奥姆音节。吸满后呼气，每一次呼气都用可以听见的声音依次发出 a、 u、 m 三个音节。现在吸气默念开始...
4.解开您的双手，双手朝上自然地轻放在两膝上，两拇指与食指微合，其他手指自然放松，做智慧手印。腰背挺直，下颚微收，跟着我进入呼吸的练习。
瑜伽静坐调息引导词，瑜伽静坐引导词 分享者：conniezeng | 2015/10/29 瑜伽静坐调息，双腿...
1.选择一个让您觉得舒适的坐姿，你可以选择自然盘腿而坐，双脚跟上下或前后重叠；也可选择瑜伽中的法宝，莲花座，曲左膝...
请以舒适坐姿盘腿坐下，双腿在脚踝处交叉，让你的身体形成一个三角形底盘，你也可以将瑜伽砖或毯子垫在臀部下方，有助于姿...
练习瑜伽，一般都要知道各种引导词。 脚：脚趾，脚掌，大脚趾球，小脚趾球，足弓，脚掌外侧，脚跟腱。脚踝转圈。 小腿：...
最近很多朋友要冥想词，大多都是瑜伽老师。 冥想词和瑜伽引导词是有区别的，瑜伽老师需要的是课前课后引导，所以，这篇文...
（一） 请选择你舒适的坐姿盘腿坐下，你也可以将瑜伽砖或毯子垫在臀部下方，坐姿要稳固而舒适，保持骨盆水平正位。 吸气...
1.调整坐姿❤❤❤ 选择一个舒适的坐姿，双手放于身体两侧的延长线，腰背挺直（做体式调整） 2.冥想❤❤❤ 慢慢地，...
瑜伽调息整理如下: 跪坐在垫子中间，将手指插进膝盖窝,将小腿肚向外向后拨一下，让膝盖处于放松状态。 臀部坐在两端，...
选择最舒适的坐姿，如果觉得你的膝盖高度超过你的肚脐，拿起你旁边的瑜伽砖，垫在臀部下方，将臀肌向外拨，骶骨坐实地面。...
好，请大家选择最舒适的坐姿，自然的盘坐在垫子上，双莲花、半莲花、至善坐都可以。用双手将臀大肌向两侧展开，使你的坐骨...
本文标题：瑜伽引导词
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