练习瑜伽，一般都要知道各种引导词。
脚：脚趾，脚掌，大脚趾球，小脚趾球，足弓，脚掌外侧，脚跟腱。脚踝转圈。
小腿：小腿肚子，胫骨，膝盖，髌骨，膝盖窝。膝盖伸屈。
大腿：前侧，内侧，外侧，后侧，外旋，内旋。
髋：髋骨，腹股沟，大腿根部，大壮子骨，臀部，坐骨，骨盆前倾后倾（穿高跟鞋容易前倾）
腹部：上腹，小腹，侧腰，后腰，背部。
胸：胸口，心向上，胸腔，胸椎。
肩膀：肩关节，斜方肌，肩膀内扣。
手臂：大臂内侧，外侧，后侧，肘关节，关节窝，手腕，腕关节，手指大大张开，虎口，食指根部，指腹，第2个指节。
背部，上背部，中背部，下背部。
脖子：脖子前侧，后侧，左侧，右侧。
脊柱：尾骨。
注意：呼吸，是瑜伽练习的灵魂，没有呼吸就不是瑜伽。
着急攀比会害了你，要慢下来才能最终快起来，练给自己不是练给别人看。
瑜伽静坐调息引导词，瑜伽静坐引导词 分享者：conniezeng | 2015/10/29 瑜伽静坐调息，双腿...
1.选择一个让您觉得舒适的坐姿，你可以选择自然盘腿而坐，双脚跟上下或前后重叠；也可选择瑜伽中的法宝，莲花座，曲左膝...
请以舒适坐姿盘腿坐下，双腿在脚踝处交叉，让你的身体形成一个三角形底盘，你也可以将瑜伽砖或毯子垫在臀部下方，有助于姿...
练习瑜伽，一般都要知道各种引导词。 脚：脚趾，脚掌，大脚趾球，小脚趾球，足弓，脚掌外侧，脚跟腱。脚踝转圈。 小腿：...
最近很多朋友要冥想词，大多都是瑜伽老师。 冥想词和瑜伽引导词是有区别的，瑜伽老师需要的是课前课后引导，所以，这篇文...
（一） 请选择你舒适的坐姿盘腿坐下，你也可以将瑜伽砖或毯子垫在臀部下方，坐姿要稳固而舒适，保持骨盆水平正位。 吸气...
1.调整坐姿❤❤❤ 选择一个舒适的坐姿，双手放于身体两侧的延长线，腰背挺直（做体式调整） 2.冥想❤❤❤ 慢慢地，...
瑜伽调息整理如下: 跪坐在垫子中间，将手指插进膝盖窝,将小腿肚向外向后拨一下，让膝盖处于放松状态。 臀部坐在两端，...
选择最舒适的坐姿，如果觉得你的膝盖高度超过你的肚脐，拿起你旁边的瑜伽砖，垫在臀部下方，将臀肌向外拨，骶骨坐实地面。...
好，请大家选择最舒适的坐姿，自然的盘坐在垫子上，双莲花、半莲花、至善坐都可以。用双手将臀大肌向两侧展开，使你的坐骨...
本文标题：瑜伽引导词
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