I: 很多人意识到自己有拖延症，棘手或迫使我们脱离“舒适圈”的事情，让我们感到压力和不舒服，趋利避害的本能使我们倾向于不立即处理，一拖再拖。尽管我们清楚地知道，若不及时处理这些重要事情，将会带来不良后果，但拖延症似乎没有那么容易被克服。
难道真的没有方法克服拖延了吗？NO,可以尝试以下方法：
如果该事项没有明确的完成期限，我们可以主动设定deadline，也可以再细致一点，为每个分阶段设置完成期限，迫使自己尽快行动起来。
如果手头的各项任务难度有高有低，不妨“先苦后甜”，先将难啃的工作啃掉，随着工作任务的降低，自己也会越来越轻松。也可以将高难度工作分解成一个个难度较小的子任务，同时设置各个子任务的完成期限，各个击破。每完成一个子任务，可以各种形式鼓励犒劳自己。
如果完成任务的过程让你觉得枯燥乏味想要延迟完成，不妨在过程中设计一些有趣的环节以降低枯燥感，例如背单词这件事情，可以用百词斩APP背单词，而不是对着字典从A背到Z。
A1:考前我喜欢临时抱佛脚，不到最后一刻我都不想打开书本去复习。结果考试前熬到深更半夜，没睡醒就要奔赴考场，考场上自然发挥的不怎么样。
例如研究生考试，由于考前复习到凌晨一点，6点起床的我差点在考场上睡着，虽然还是考上了，但分数不高。
其实我可以运用一些克服拖延的方法，例如我给自己设定一个复习计划，计划里列出复习每个知识点的具体日期，最后再在考试前预留2天查缺补漏。由于我平均分配了每周的复习强度，这样每周复习的压力并不大，且可以保证在考试前完成所有复习，淡定从容走进考场。
A2:由于工作环境很少用到英语，所以我总认为学英语这件事情于我而言属于“重要非紧急”，但正由于英语口语不流利，也错失了一些好的工作机会。
我计划从下周一应用“百词斩”背英语单词。这款APP使背单词的过程变得生动有趣,另外我会用这款工具的一个功能来训练听力。同时，我会找一些英语学习的网站，看一些时事新闻，使自己渐渐回复英语阅读的功力。另外，找一位英语比较好的同事，练练口语和写作。3周后，复核自己学习英语的进度，如果计划达成，犒劳自己一顿大餐，然后制定新的学习计划。
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