很多人判断自己是遗传消瘦的理由，都是家里人也都比较瘦。这里面有个误区，某一种疾病有家族性倾向，其实并不一定是遗传性疾病，比如二型糖尿病、高脂血症等等。很多慢性疾病，是生活方式导致的，只是同一个家庭的家庭成员，生活方式大体相同，就造成了这一类疾病的家族性倾向。消瘦也有这样的倾向，很多瘦友的家庭成员都比较瘦，其真正的原因是家庭饮食习惯导致的，大家都在同一张饭桌上，吃着相同的食物，因此在营养素摄入方面很一致。有些家庭饮食结构决定了，家庭成员的饮食总能量摄入不足，就会表现出家族性消瘦倾向，这一现象在南方比较普遍，尤其是两广地区。
如果自己真的是遗传性消瘦，我们该怎么做来增肥呢？由于遗传性消瘦，基本上属于原发性消瘦，不受饮食、疾病或者其他因素的影响，与体内瘦素水平、内分泌水平和基础代谢率相关，身体很难挂住“肥肉”，因此增肥易建议这一类人群，应该选择通过增肌的方式，来增加自己的体重，这样增肥成功之后体重更容易稳定下来。通过超负荷训练，造成肌肉纤维超微结构损伤，刺激肌肉进入修复和加固的过程，这时候再给与充足的营养支撑，用来合成更加粗壮的肌肉，从而实现增肌的目的。
家族性消瘦怎么增肥？家族性消瘦，主要跟家庭的原生环境有关，在这个环境中我们的饮食结构、生活习惯和作息规律，决定了我们一直吃不胖。对于这一类消瘦人群，增肥易建议首先要脱离原生环境，进入一个容易增肥的环境中去。比如我们可以从父母身边搬出去，和一个身材比较壮硕的朋友一起住，并尽量适应他的饮食结构、生活习惯和作息规律，这样家族性消瘦很容易被扭转的。当然，如果脱离原生环境有困难，增肥易建议可以适当给自己加餐，在正常饮食之外增加2-3次进餐，进餐的食物以高碳水、高蛋白食物为主，这样也很容易增肥。
无论是遗传性消瘦，还是家族性消瘦，增肥过程都是相对艰辛的，瘦友们需要保持足够的耐心。但是不管是家族性消瘦，还是遗传性消瘦，都并非不可改变的。说到底胖瘦的本质，就是摄入能量和消耗能量的平衡关系，只要打破原有的能量平衡，重构全新的能量平衡，所有瘦友都可以增肥成功！
网友评论