可能大家都知道，中老年人消化吸收功能比较差，尤其是中老年朋友资深感受尤为明显。大多数情况下，中老年消化吸收功能差都不是病，而是机体退行性病变，通俗点说就是机体老化了。这种退行性病变，属于不可逆转的，不可能有什么“特效药”，能够彻底改善你的消化吸收功能，这一点我们要接受和认清事实。
尽管不能逆转，但是像消化酶、益生菌这样的功能性食品，能够辅助咱们将消化吸收功能维持在一个比较理想的水平，但是别指望能“彻底”改善到年轻时的巅峰，只有骗子才会这么跟你说的，这种改善是靠功能性食品维持，也就是说停止使用这些功能性食品之后，你的消化吸收功能，依然还是之前的老样子。但是需要注意的一点是，这个不是大家常说的依赖，而是身体需要。就好比补钙一样，你停止补钙了，你还是会缺钙，你能说自己对钙依赖吗？
考虑到中老年人复杂的身体状况，增肥效果最好的食物不一定适合中老年人选择。因为大部分的中老年，一般都会有一些慢性病，比如糖尿病、高血压、高血脂啊之类的，这些疾病都对饮食有一定的要求，比如糖尿病就要求控制体重，降低碳水化合物供能比例等等，这就意味着馒头、面条、大米饭、面包等等主食，都不能盲目的添加。增肥易建议大家，可以以慢性病饮食治疗原则为基础，适当调整饮食食谱，达到饮食增肥的目的。比如糖尿病的饮食原则中指出，要控制碳水化合物的供能比例，那么当你增加碳水化合物的摄入时，就需要调整其他饮食的摄入量，确保碳水化合物供能比例，在一个合理的范围内等等。当然，这项工作并不是没有专业技能的瘦友，能够自己独立解决的。所以增肥易建议中老年增肥，必须咨询专业人士。
一般消化吸收不好的人群，都是建议烹饪方式以蒸煮炖为主，忌食煎炸食品，少爆炒。这里也建议中老年饮食，也要以这种方式为主，合适的烹调食物，能够减轻肠胃的消化负担。一般年轻人增肥，我们建议每天额外增加500-600Kcal热量，这样增肥效果明显。但是中老年我们建议适当减量，每天多增加300Kcal热量就好，这样尽管增肥会比较慢一些，但是肠胃负担小，有利于咱们长期增肥，以及增肥后的体重维持。300Kcal也就相当于100多克馒头、100克面包、300克香蕉等。
增肥易重点提示：中老年人增肥吃什么好？没有慢性病的中老年人，跟年轻人增肥食物选择一致，注意食物增加的量要减半；有慢性病的中老年人，则要根据慢病饮食原则，对增肥食谱做出合适调整，确保健康有效增肥！
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