从不喜欢运动，到现在坚持每天都运动1小时，我用了4年时间。我走过的健身路，从瑜伽到线上减脂营到健身房私教课，下面是我在坚持撸铁一整年后，在健身房的活动中给健身伙伴们的分享，震惊了在场的健身房教练！
今天我的分享主题是——健身先健脑，这个是我健身的座右铭，后面的分享会跟大家解释。分享的内容下面几个部分：首先跟大家分享我的健身故事和在健身路上踩过的坑，最后是跟大家分享一下我在健身方面的经验总结。
1.我的健身故事
几年前，因为好奇，报了个瑜伽班，有一次我约了瑜伽课，其他小伙伴放鸽子都没来，公共课变成了私教课，上完课后老师跟我说——你是我遇到过最难教的学生！求我当时的心理阴影面积！不过，体育的精神不就是不放弃吗，坚强如我，最终我还是以每年150次的频率坚持练瑜伽两年。
坚持瑜伽两年之后，某一天我突然对马甲线着迷了，我就在网上报了一个减脂训练营。线上训练营的重点是如何好好吃饭，通过学习，我才发现原来我对于吃这件事的很多认知都是错误的！那段时间，我学了很多的营养学知识，大大彰显了吃货的精神，不仅改变了饮食习惯，还写了几十道健身餐菜谱，体脂也降到到了22%。
在挖掘了饮食新大陆后，爱折腾的我，一直在苦于自学运动解剖学艰难，于是打算到健身房找一位教练学运动解剖学的知识，接着就有了下面健身房撸铁一整年的故事。
虽然已经运动快3年了，但在运动上的那份自我认知告诉自己，这件事不容易坚持！为了坚持下去，我开始在每次上完课后，以写健身日记的方式学运动解剖学。下面是我的健身日记
看完了4本解剖学的书，写下了120份健身日记，我的健身日记通常是4个部分：训练内容和动作要点、训练过程的感受、训练后的身体反应、相关的运动解破学知识。这样的记录，对我自己的帮助是很大的，它让我看到了自己的点滴的进步，找到了满满的成就感！
平时的训练过程，也会跟教练交流很多跟运动解剖学相关的东西，找到了坚持下去的动力，也学到了很多。
而我深刻地运动解剖学对运动过程的影响，源于有一次练手臂的一个动作，我怎么样也找不到感觉，看书的时候，发现是我对骨骼结构的认知是错误的！后来，教练组织了几次活动，用半天时间专门来讲解运动解破学和运动的基础常识性问题，下面是当时我在听完课后的笔记
每个人来健身房运动的目的不同，运动解剖学不是必须，但有一些基础的了解的确会帮助我们在运动的过程中保护好自己，同时也能在健身过程更好地控制肌肉的发力！
这一整年来，健身、健脑、健心是我的健身目标，上了120多次课，但晚上来健身房的次数屈指可数，因为我的锻炼时间都是在中午和早上，锻炼时间段对生活的影响巨大，自从早上健身后，工作效率提高了很多，时间管理方面也做的更好，生活的幸福感高了很多~
以上所有就是我的健身故事了，接下来跟大家说说我的心酸史——在健身的路上踩过什么坑
踩过最严重的坑是认知方面的坑，这两年才发现关于饮食关于健身的很多认知都是错误的。关于饮食上那些晚上不吃饭的，关于力量训练会变成女金刚芭比的等等，很多认知误区，所以现在的我一直觉得，健身先健脑，先改变自己对很多事情认知误区，再行动，会事半功倍！
其次是习惯方面的坑。来到健身房，我才发现我习惯性的膝盖疼，是因为我的用力习惯不对；我的背疼，也在去上形体课的时候，发现是我在工作时习惯不对导致。改变了用力习惯，很多问题都不再是问题！所以不管是饮食也好，健身也好，我们生活中95%以上的行为都是习惯推动，改变习惯不容易，一旦有良好的习惯，配合正确的方法，坚持下去，好身材自然出现。
以上是我在健身路上踩过的坑，最后是健身的经验总结
健身需要耐心——身体的变化需要3-6个月的过程，每个人都不同，关注自己饮食、睡眠、健身的过程，想要的结果自然出现。
健身不止于健身——把自己的爱好和生活与健身结合起来，让自己快乐，更容易坚持。（比如我的写菜谱、学运动解剖学）
健身的过程，也是认识和发现自己的过程，愿每个人都要找到适合自己的健身方式，有有趣灵魂也有好看的皮囊！
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