周末一早去图书馆的路上，乐乐质问我：“为什么这次还书时间又超时间了？”

我长吁短叹，一脸无辜的回答道：“我明明记得是这周才到期的，可昨天却发现是上周到期，人老了，记忆力不好了，我能有什么办法呢？”

“我看你不是老了，是缺心眼”

……

显然，我不是缺心眼，但我的记忆力确实是变得越来越差了。不知道是不是跟我离开学校好几年有关，反正我觉得自己的记忆巅峰、能力巅峰都是上学那会儿，难道我真的是老得记不住事情了嘛？

研究表明，人的认知能力并不会随着年龄的增加而衰退，现实生活中，很多人之所以会出现衰退的情况，大多数时候是因为缺乏动力，比如对生活失去兴趣，或者情绪低落、焦虑或者身体状况不佳等原因造成的。举个例子，我们就像一部手机，经过长时间使用，手机的功能并没有衰退，只不过是硬件出了问题，让手机无法灵活运转了。

从《我最想要的记忆魔法书》这本书的作者多米尼克·奥布莱恩身上，我们也可以验证这件事的真实性。多米尼克·奥布莱恩不同于那些我们在电视里看见的神童，他风趣的称自己是一个毫无自尊可言的小笨蛋，通过记忆训练走进了大众的视野里。在30岁开始做记忆训练，在34岁才参加了第一次世界记忆锦标赛。经过长期的记忆训练，让54岁的他比34岁时候的记忆还好。实际上他在记忆领域很有名，几乎打破了所有记忆方面的世界纪录，成为公认的“世界首席记忆大师”。

在多米尼克·奥布莱恩的《我最想要的记忆魔法书》这本书中，详细纪录了他从开始进行记忆训练，到逐渐创建“多米尼克记忆系统”的过程，通过长期坚持记忆训练，多米尼克·奥布莱恩不仅展现了卓越的记忆天赋，还先后8次打破世界纪录，给他带来了无数荣誉，也帮他解决了很多的生活问题。

比如，他在书中，用了大篇幅介绍了自己最长使用的联想链条记忆法和路径记忆法，正是这两种记忆方法帮他多次获得了荣耀。联想链条记忆法的关键在于“联想”，也就是说将一些毫无关系的事物结合到一起，这还挺考验想象力的。比如你想记住这本书作者的名字——多米尼克·奥布莱恩，你怎么记？

你可以先思考一下你自己的记忆方法，然后再继续往下看。

也许，最常用的方法就是——重复记忆，这也是我学生时代最常用的，而且确实行之有效。根据艾宾浩斯遗忘曲线可以了解，我们重复的次数越多，记住的内容就会越清楚，信息留存的时间也会越长。但今天我们不用“重复记忆法”，来一起尝试一下联想链条记忆法。

提起“多米尼克·奥布莱恩”这个名字的时候，你最先想到的是什么？我最先想到的是“多米诺骨牌”，是不是很像？你可以创造性的将两者产生关联，比如我当时最先记住了书名，然后想象多米诺骨牌倒下的场景，想象着我把书放在了最后……也许你有更天马行空的想法，这样最好。

实际上，不管是联想链条记忆法，还是路径记忆法，这两种方法都是让我们通过对熟悉的事物产生联想记住陌生的事物，因为在联想的过程中，你与这些要记录的信息就产生了很多的互动，接触越多，你对他们越了解，从而把他们放在心中。这就像谈恋爱，初次相遇也许只是怦然心动，只有经过长期的接触后，两个人才能产生更深层的感情。

除了对于训练方法的介绍，记忆大师多米尼克·奥布莱恩还为我们准备了一套记忆训练方法，如果你有兴趣，可以翻开书看一看，我在每个练习后面标注了页码，便于寻找。（如果需要这本书的电子版，可以自行百度，或者留下你的邮箱，也可以私信我）

《记忆训练法》

练习1：测试你当前的记忆力水平（P5）

      测试:3分钟单词记忆

      测试:5分钟数字记忆

练习2：想象感官训练（P19）

练习3：记忆“自由玩耍”（P28）

练习4：建立联系（P35）

练习5：故事记忆法（P42）

练习6：你的第一段路径（P66）

练习7：20个数字（P104）

练习8：记住一副扑克（P119）

练习9：二进制数字（P148）

练习10：我不知道你来自哪儿（P158）

练习11：形状转换（P165）

练习12：即兴喜剧演员（P174）

练习13：疯狂记忆迷（P181）

练习14：用大脑写日记（P204）

练习15：重设底线（P238）

     高级记忆练习（P239）

     测试:5分钟单词记忆

     测试:5分钟速记数字

     测试:5分钟二进制数字记忆

《我最想要的记忆魔法书》书中可能大多数的记忆练习、案例都是依托于国外的生活，比如记忆单词，但对于我们来说，最关键的是要要掌握“记忆思维”，接受记忆与年龄无关的理论，不管在生活、学习，还是工作中，都能始终保持一颗积极的进取心和求知欲，这才是增强我们自身能力的关键。

此外，在生活中，我们也要保持一个良好的习惯，以便为我们的大脑提供好的记忆条件。比如，经常锻炼、听音乐、享受美食、保持良好的睡眠，通过这些活动，来让大脑放松，保持清醒，进而极大的提升自信心。这样，不管我们处在哪个年龄段，都可以随心所欲的发挥我们的记忆能力。让年龄不再是限制记忆的枷锁，而成为记忆的助推器。