《刻意练习》

一、刻意练习是有目的的练习，有目的的练习有四个特点：

第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。

第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。

第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子如一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

二、我们应该如何在工作中运用刻意练习的原则，保持动机呢？

第一，让练习变成日常工作的一部分。

第二，边干边学，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

第三，用王牌训练法训练，模拟实战。

第四，创建有反馈的训练工具，或者建一个群来分享彼此的学习历程。

三、为杰出人物的路线图。

第一阶段：产生兴趣。小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事充满热情的第一步。那些日后成为杰出人物的孩子，其父母、兄弟姐妹在孩子的成长和发展阶段扮演了至关重要的角色。

第二阶段：变动认真。尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。

第三阶段：全力投入。如果成年人足够刻苦，我们的大脑会找到相应的办法。

第四阶段：开拓创新。创新者几乎无一例外地在各自的领域或者行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。