正念练习

作者: 647b6e9a6895 | 来源:发表于2017-03-10 15:05 被阅读0次

正念禅修跟写作有什么关系？（含培养写作习惯的七个精神态度）
#40天身心成长计划# Day4
#40天身心成长计划# Day29
八周正念之旅7－5
八周正念之旅7－2
#40天身心成长计划# Day40
生活无处不正念｜积极素养学习打卡第三期
快速入门正念的最少必要知识是什么
正念观影会
为什么正念冥想能减压？

当我们在做正念练习的时候，总是要强调放松自己的身体与头脑。然而，放松却是一件很难的事情。在大多数的时间，我们的身体与头脑总是处于或轻或重的紧张状态中。如果这种情况严重了，我们的身体或心灵就将出现各种各样的疾病。失眠、抑郁、焦虑、肿瘤、心脑血管疾病，大多都与我们不会让自己的身体与头脑放松下来有关。

过度的紧张之所以会让我们的身体出现问题，原因在于肌肉的长期紧张会使血管受到挤压，造成血液流动的不畅。由于血液流动受到影响，身体细胞内的新陈代谢所需要的营养很难得到有效的补充，产生的废物也无法被血液带走。时间长了，相应的部位必然会出现某种病变。因此，肿瘤等疾病与长期的紧张状态有很大的关系。另外，处于紧张状态的身体，心脏不得不通过提升压力才能使得体内的血液正常循环起来。长时间过度的紧张，必然会使一个人患上高心压等心脑血管疾病。

因此，放松是进行自我疗愈的关键所在。当我们身体可以完全放松下来之后，许多疾病往往会不治而愈。我曾经遇到过一个案例，一个75岁老阿姨，患有几十年的高血压。当她在咨询过程中学会了放松以后，每天坚持用上一个小时的时间进行放松的练习，结果在一个星期之内血压就降到正常的水平。