《逆龄大脑》是一本关于脑科学的新书，我们对大脑、对健康的一些认知，在这本书中都有所体现，也给一些错误的认知给出了科研最新成果的佐证，修正了我们以往奉为真理的健康理念。
随着年龄的增长，我们的感悟往往来自同死亡擦肩而过，以及近距离看到生命的脆弱。
结合自己的阅读，记录下这本书中一些典型或者有启发的发现：
1、规律的运动是有效保持大脑年轻的重要途径
规律的有氧锻炼，比如跑步、快走、骑自行车等，可以有效锻炼大脑。
在书中，作者还提倡冥想、瑜伽这些运动，当然，在现实中，我们还可以借助站桩、太极、五禽戏等符合国人的传统运动，也可以获得很好的锻炼。其中的关键在于要有规律的运动，比如每天每个固定时间点，亦或者每天固定的运动强度、时长等；
另外，运动，从什么时间开始都不晚。立即行动，就是最佳选择。
2、保持持续的学习，要有目标感
在持续的学习中，我们可以很好的锻炼大脑的各种技能，也有效的激发大脑的各种锻炼，对保持大脑的敏锐有很好的作用。
书中提到，做一些以前不常做的事情，也是锻炼大脑不活跃部分的有效方法。比如左手使用鼠标等。
3、要有良好的亲密关系和社交网络
人作为一种社会生物，社交对于人的大脑健康有着重要的作用。和爱人之间的亲密互动，和稳定的社交关系保持联系，都是锻炼我们的大脑的重要举措。
4、睡眠是大脑清理垃圾和保持正常机能的必要
睡眠对我们身体的重要作用，是大家的共识。在西方国家，总是提倡8小时睡眠或者是几小时睡眠。但是，在中国，中医则提倡要根据不同的时令来调整睡眠，比如，春三月，宜夜卧早起。晚上午夜1-3点肝经当令，肝主藏血，这段时间要休息好，要深睡养魂，这段时间总是醒来则意味着肝出现了问题；午夜3-5时，则是肺经当令，是肺重新分配全身气血的时间，深睡则得以滋养身体。5-7时，则是大肠经当令，如果五点钟作用总是拉肚子，则是五更泻，宜用附子理中丸调理。
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