美国居民饮食指南（有点老了）

《2000年美国居民膳食指南》有10条。

1.保持健康体重。

2.每日有体力活动。

3.按“金字塔”指南选择食物。

4.每日选择多种谷类，尤其是全谷物。

5.每日选择多种水果与蔬菜。

6.保证食物安全。

7.选择低饱和脂肪酸、低胆固醇而总脂肪适度的膳食。

8.选择饮料与食物使糖摄入量适度。

9.选择与制备少盐食物。

10.如饮酒精饮料，宜适量。

《2005年美国居民膳食指南》分为9个部分。

1.在所需热量内保证充足的营养素。

2.体重控制。

3.体育锻炼。

4.鼓励的食品种类。

5.脂肪。

6.碳水化合物。

7.钠和钾。

8.酒精饮料。

9.食品安全。

《2010年美国居民膳食指南》5个部分。

1.平衡能量控制体重。

2.需减少的食物和食物成分。

3.应增加的食物和营养素。

4.树立健康饮食习惯。

5.辅助进行个性化选择。