如何解决熬夜问题？

熬夜的人代表了生活不规律，这样会更加容易染上坏的习惯，比如睡前吃很多东西，在黑暗的灯光下长久看手机，导致眼睛过早退化，免疫力下降等等。

人人都知道熬夜不好，可是很多时候，就是忍不住熬夜怎么办？

这就涉及到我们的主观能动性问题了，什么是主观能动性？就是指你有多大意愿变成什么样。

就那熬夜来说，其实不熬夜的方法有太多了。

比如说不把手机带进卧室，

比如说睡前喝一杯热牛奶，

比如说每天坚持规律运动，

比如说睡前洗头，

比如说睡前读一本《java 从入门到精通》（认真学习2小时），

你做的到吗？

再深入分析一层熬夜，熬夜看似会有更多时间做更多的事情，其实不是如此。熬夜的人只是：假装抓住了时间。

知乎丁香医生表明，熬夜容易导致不规律睡眠，其伤害包括：

1.短期记忆能力下降

2.学习能力下降

3.内分泌系统紊乱

4.心脏病风险增加

看似多出了1个小时去做事，其实熬夜让我们效率变低，身体平衡被打破，只会花费更多倍的时间去恢复。

艾小羊就说：普通如我们，对自己最好的投资是晚上10点上床，早晨6点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事儿，50年后可能根本不叫事儿。

最后，写给读者，也写给自己一句话：从今天开始，不再熬夜。