8月7日，日骑行二百公里。当日午后正晒，在往双月湾观景台的上坡路上，是最累乏的时候。主要是太晒所致，体力精神达到一个高点。当然，没有想象的严重，只是需要休息，缓一缓。
山中摩的
回来途中，腿还有劲，不觉得有多累。原以为腿最乏力，这让我有点意外。窃喜。难受的是手腕，以及股沟。
这次戴了防晒护袖。骑行多次，是第一次戴。有明显效果，手臂基本无恙。戴了口罩，所遮的脸部也没有被炙晒。
但是，露出的前额，颈后，都晒成猪肝色。还有头顶也晒“伤”，手摸有许多小包包，抓有轻微不适。
三天后，前额，颈脖，开始脱皮。小碎块的脱掉。到第四天开始，六七天后，头顶出现脱皮。伴有痒感，于是抓挠，犹如头屑碎片纷纷落下。乃至有成块、“大片”的网状死皮掉下来。这是从来没有过的经验。感觉像是练成了“九阳神功”，使得身体脱胎换骨，要变成清奇新貌。因此觉得身体还算年轻，是新陈代谢的表现。
至于股沟是之后的一天晚上偶然发现的。在那日骑行不适的位置，有一小条块薄薄的结痂。充分说明符合当天自我感觉，确实被磨皮了，只是当晚忽略了。
想到八月第一天做的《加强管理》，因这次骑行后的身体表现，不妨来说一说身体、健康有关的情况。
潘鬓渐多，以致失去拨它的冲动。整个面部，自然不比三五年前年轻。眼角纹在疲累、日晒下明显。
前天晚上。看肚子，感到有点小肚子，小腹微隆。在吸气收腹下，则又感到没有。但与以前比，有胖的倾向(单指肚子)。
值得注意！
因为我不喜欢有肚子。乃至讨厌有肚子。大腹便便，感觉是一肚子垃圾。
想到夏日里喜欢吃烧烤啤酒。尤喜欢喝啤酒。是指吃饭的时候，来一啤，多在休息日。希望控制。因此去查：喝啤酒隔多少天喝一次，一次喝多少为宜？答案是三天一瓶。
又想到前晚，写了篇文字后，已九点多了。想换换脑子，放松一下。实际上，我想，不过是借口。
然后去了另一室，与同事斗地主，直斗到第二天凌晨五点多(这样的事很久没有过)。等上班六点半的闹钟响起，也就是说，回室匆匆只睡了一个多小时的觉，接着起床上班。白天昏昏绵绵，不时“钓鱼”。
斗地主本是娱乐。可是，当晚一牌友同事太刚猛，乱炸一通，还老埋怨人。斗得不兴。况且，熬夜，不伤身体吗？
所以当晚后我就决定：不再和他们斗地主了。
总之，还是八月一号自我提醒的那样，闲时多做两件事：读书，睡觉。
还有，尽量不刷小视频。初看好笑，有点意思。殊不知，一刷一两个小时，甚至更久。才发现是浪费时间。事后感到，小视频如香烟，对人没有益处。刷的话，要控制时间。半小时以内。
自我提醒是有必要的。有没有作用？当然有。
与自己战斗，也有胜利的欢喜，还能增强自信心。
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