高效能慢生活践行330天（小黑变异）

高效能慢生活践行330天（小黑变异）

2018-11-20 （周二）

❤️有一天，观音菩萨造访，先找到小黑，问他是否愿意驼唐僧去取经？不过事先说明，要经过18年，走十万八千里路，还要经历九九八十一难，但如果取到了真经，就可以成佛，长生不老。小明心想，这太危险了，又苦又累，还有性命危险，不如白天在家里拉拉磨，晚上还可以吃上个好晚餐，睡个香甜觉，于是就拒绝了观音的要求。

隔壁小白听到了，答应了观音的要求，陪唐僧西天取经，走了十万八千里路后，唐僧升天，小白就是白龙马也跟着升天成仙了。

其实小黑是一头骡子，每天绕着磨盘转啊转，它走过的路也是十万八千里，然后他累死了。

其实，现实生活中，有很多小黑。自己又何止不是。

就寝21:56      晨起5:01

昨日午休/冥想：20min

高效能慢生活践行330天（小黑变异）
高效能慢生活践行330天（小黑变异）

高效能慢生活，从好习惯开始

时间管理的核心是做“减法”

高效能慢生活践行330天（小黑变异）

今日三只青蛙

1.听课，打卡，笔记

2.运动

3.医院

高效能慢生活践行330天（小黑变异）

第四个90天目标及关键点

目标1  晨间日记不间断。

目标2  整理，管理情绪，效能亲子。

目标3  学习储君老师课件。

目标4  调理身体，坚持用药，坚持泡脚。

目标5  至少学会唱一首完整的歌。

本月重要成果/11月份

- 成果1  储君课件第一轮听完

- 成果2  远离电视，认真完成作业，效能亲子

【昨日收获】

❤️阅读学习：

忙，没时间，是当今社会普遍的现象。忙到没时间喝水，口咽唾沫到尿急，一天感觉很忙碌，但是到晚上睡觉的时候却感觉不知道自己今天忙了些什么，迟迟不肯睡，没有勇气结束这一天。

一天如此尚可，但如果长期如此就非常可悲了。

懒，固然是虚度光阴，但最可怕的不是懒，而是忙得要死，却还一生碌碌无为。

碌碌无为，是努力得耗尽了自己所有的时间与生命，却得不到结果或者人生不如意。

知人者智，自知者明。了解自己才能更好地提升自己。

咱们先来做一个“小黑”的测试，以下10种角色与情境是一个忙忙碌碌，但碌碌无为的人常有的情况。听听看，算算黑色指数，了解一下“漂白”指南。

1、学习难民

身处在这个竞争和压力都巨大的社会，你清楚地知道不断学习的重要性，于是买了很多书，也读了很多书，甚至还报了很多课程学了很多，也学得很杂，甚至用两倍速三倍速听课，感觉自己很用功，但其实大部分的事实却是：很多书籍你只是在刚买的时候翻了几页没有最后读完，而且翻过就忘，很多课程买了一直没时间听，有的课程你是花时间和精力学了，但学得一知半解，没法真正用起来。问题出在，你学习的出发点，是担心落伍，只求学习的数量，每月十本甚至每天一本，不知道真正要学习什么。

2、工具奴隶

工具层出不穷，科技就是生产力，你非常明白“工具重新定义时间”这个道理，也知道很多工具很好用，但不知道哪个适合自己，因此热衷于不断研究新工具，手机上电脑上装满了各个各样的APP，找出来都需要花费大量时间。家里都是各种数码的快递与盒子、电源线，在研究使用它们的时候耗费太多时间，经常和朋友说这个好那个好。细细深究，过度关注工具新奇特，但没有注重在自己的工作与生活应用，因此没有产生结果，时间和精力都被浪费了，得不偿失。

3、火星移民

给自己制定了人生很多很大的长期目标，梦想宏伟雄大，但其实很难找到实现路径，为了需求各种各样的帮助，还逢人就讲自己的“火星计划”，除了在嘴上把计划实现了个大半，得到了表面的口头成就感之外，实际行动其实就停留在计划实行的第一步“说出自己的梦想”。

4、赶投胎人

每天都日程满满，一起床就给自己的这一天安排了满满的行程，列出清单，要做这样、要做那样，事与事之间时间紧凑，东搞西搞，把重要的工作往后退，搞得自己每天都很紧张，几乎每件事的完成的时间都超出自己的预计，后面的安排总是受到影响，因此每天都在赶投胎式地赶工。

5、钓鱼猫

习惯性几件事情一起做，例如：吃饭的时候看手机、开车时打电话。为了高效，一心二用，甚至一心几用，长此以往，你能够专注的时间会变得越来越短，想要专注地工作变得非常困难。见到蝴蝶便去追赶，忘记自己在钓鱼。努力了好久培养起来各种好习惯，一个春节一个假期为了和朋友吃吃喝喝就被打回原形，就好像健身3月的成果，一周就吃回来了。

6、机器人

每天解锁手机几百上千次，不断浏览各种社交，就怕错过任何一个信息，到了晚上睡觉时间也不想睡，总觉得自己还遗漏什么！微信、微博24小时都登录在线。时刻不能安心，时刻离不开手机，一刻都不能安静。各种消息把你的时间撕碎得惨不忍睹，专注和高效的工作状态离你越来越远。

7、火队长

日常总是被各种突发事件、临时事件、紧急不重要的事情包围，救火队员一样不断处理火烧眉头的意外，完全没工夫去做那些能够帮助你构建防火墙的、真正重要的事情。一年之计在于春，一日之计在于晨，每年每月每日做计划，一实施就发现，计划赶不上变化，每天的计划都被紧急事件打乱。工作内容真的很多，平时上班真的很忙，要做的事情真的很杂，各种事务穿插组合真的很乱，自己得不到休息真的很累，出不了成果真的很痛苦。好无奈！

8、交际花

不见朋友就感觉远离社会。每天安排自己见各种各样的人，总觉得人脉要花时间维护，今天跟这个人聊聊，明天与那个人见见。没时间把工作或者答应朋友的事情做到位，到处都是烂尾楼工程，承诺过的事情老不能按时兑现，上班约会老迟到，个人信用降低，人际关系糟糕，与家人同事朋友之间的矛盾升级，互动沟通变得困难。真发生事儿了，所谓朋友根本帮不上忙。

9、完美人

总觉得成功的人生应该是丰富多彩的，因此要休息、要回家陪伴家人、要各种的娱乐活动，要做的事项很多，一一不能错过，所有面面俱到，苛求完美。这样既没有办法将工作和生活很好地融合在一起，也没有办法将它们有效地分离开，因此结果往往是生活一地鸡毛，工作鸡飞蛋打。

10、球赛观众

从来没有认真踢过一场球，永远当着观众，不断换球场。首先是觉得社会变化太快，目标实现得太慢，担心趋势跟不上几年后被社会淘汰？发现当下工作挣钱太慢、老板不好、行业不好，环境不好。骑驴找马，不断换工作，不断兼职、不断换行业，半年换一次头衔，身边的朋友都不知道你在做什么。朝三暮四又身在曹营心在汉，到头来竹篮打水一场空。

还有更多的小黑，不一一列举。

听完我上面的描述，请你在心里默默地问一下自己，你有没有与我提到的这10种角色类似呢，你还有哪些忙忙碌碌，最后却只能收获碌碌无为的行为呢？

如果没有，那么恭喜你，你正过着令大多数人羡慕的线上人生，是拥有有序、专注和平衡的幸福人生，请继续保持。

如果你不幸地正好有我上面说到的行为，你也不用太担心。忙，竖心旁，右边是亡，心死。以上角色与情景出现的原因，主要出在目标过大过大多远，或者没有目标，没有重点，没有专注，急于求成，抗拒失败，不能持续造成的。

做得四 玩得六 没做得全足。

意思是：天天做事的人只得到40%，到处玩耍的人得到60%，自己没什么事可做 却能把事情做完的人是全然的富足。

下等人是，忙忙碌碌，眉毛胡子一把抓，最后却没啥结果。

中等人是，合理管理自己的时间，能做到工作与生活两不误。

而上等人是，能够管理自己与他人的时间，拥有目标，懂得选择、能发挥优势、充分授权，成为人生的赢家。

我认为，时间即生命，我们不能虚度光阴，但更不应忙得要死。

如果你想过一个丰富有意义的人生，那么你最应该做的就是让自己的时间鲜活起来，管理好时间。

从某种意义上说，时间管理是人人必修的一项基本功，你想要拥有一个怎样的人生，你就必须知道怎样安排自己的时间。

围绕时间的刻度：一生、年 月 日 时 分 秒，大到人生的战略选择，使命与梦想，年度计划，小到每一天的工作安排、生活作息。

怎样 科学 合理 有效地管理自己的时间吗？我会在接下来的节目里告诉你，让你一步步摆脱这些低效、无序、不专注的行为，过上线上的生活。

❤️张弛有度：

忙的要死的节奏啊，真的是忙到没时间喝水，口咽唾沫到尿急。

❤️效能感悟：

我就是小黑^o^

❤️家庭亲子：

宣言：成为你们的妈妈，是上帝对我的恩典。

✨栋儿第一个30天目标：

  早睡（9点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

✨玥儿第一个30天目标：

  早睡（8点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

加油，两宝贝同时践行打卡30

理性对待，柔性沟通！

  1.规律作息：早睡

  2.今日闪光点：

  3.亲子分享:《游戏力-笑声，激活孩子天性中的合作与勇气》第七章 暂停现实，置换角色

如何让孩子摆脱内心的不安和恐惧，置换角色是一种非常好的方式，让我们大人去扮演孩子，而让孩子可以控制一切，得到自信和理解事情的本质并没有那么糟糕。

当孩子不愿意面对的时候，可能置换角色游戏行不通，那我们可以通过虚拟游戏的方式，来创造相似的或者能够隐含连接的游戏场景，让孩子自己去连接，自己去感知相似性，并且得到缓解或者解决。

游戏是孩子的天赋，但现在越来越多的被玩具所替代，把孩子框在了玩具厂商带给你的场景中，很少能够自己创造游戏，慢慢的扼杀了孩子自己编导游戏和玩乐的能力，所以我们要时刻注意和防止商业对孩子的潜移默化的改变。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记、跑步

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚

【寄予自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

世间一切并非非黑即白，身边的所有人包括自己，大抵都是平凡的好人，有各种立场和各样毛病。朋友，能一起走便走，中途走散了，也无需强求和惋惜。毕竟，人活着这一路就是在不断体验失去而已。不懂这个，还空留惋惜感慨，是还太幼稚。只有把持住自我，能吸引来的便是兴味相投，错过的即分道扬镳，大抵是缘分所致，何须强求？