1.在所有部位抹上按摩油
2.轻抚。把手紧贴在肌肤上,在腰部整体上以a－＞b→C的顺序，如扇一般进行抚摸。反复3～5次。
3.以强擦法刺激。从骶骨一路到腰椎，用大拇指以画小圆圈（a）或直线（b）的方式，稍微出力按压，最后各往左右的腰部移动。
4.按照123的顺序，左右对称的用大拇指刺激臀部，和步骤3一样，最后各往左右腰侧移动。配合对方的体型，决定腰部的区块间隔。也可能画到4～5条线。
5.用指节揉按的方式放振部的肌肉。反复3～5次
6.双手重叠，从左右任一边开始轻抚。手掌从侧面回到中间时，轻轻提起腰侧肌肉重复3次。进行到左侧时，把左手放在下面比较顺手。
7.重复步骤2 3～5次。最后以静止收尾。把手贴于骶骨上约10秒，结束
本文摘自《芳香疗法圣经》（和田文绪著） P97。
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