1.在所有的部位抹上按摩油。
2.轻抚，让手掌紧贴皮肤，从指尖移动到肩头，轻轻抚擦。来到肩头后（a）通过手臂的两侧再回到指尖（b）重复3～5欠。也可以分成指尖到手肘（前臂）、再从手肘到肩头（上臂）
3.用自己的左手轻轻扶着对方的手腕，放上自己右手的大拇指和其他指头，形成V字形。稍微加重力道抚擦手腕到手肘数次。※
4.换成以右手抬起对方的手腕再，放上自己左手的大拇指和其他指头，形成V字
形。稍微加重力道抚擦手腕到手肘数次。※
※按摩对方左手时，扶着手腕的手相反过来。
5.用自己的小拇指分别插入对方的大拇指和小指头根部
（a）后，各往左右拉开伸展，再以大拇指搓揉手掌（b）。用两手的大拇指交互轻轻抚擦手腕（b）
6.把对方的手背朝上，用自己的双手支撑。用两手的大拇指交互轻轻抚擦手腕后，各在左右拉开伸展（b）
7.用单手抬起对方的手腕，用另一只手的大拇指，在指骨间往手腕的方向轻轻按摩
8.用大拇指和其他4只指头握住对方的手指，以画小圆圈的方式分别搓揉每一只指头
9.握住对方的手抚擦整个手掌和手背，最后从手腕轻擦整只手臂。从指尖抚擦到肩头后，再往回抚擦到手腕。
10.以静止收尾。用双手包覆对方的手约10秒。
本文摘自《芳香疗法圣经》（和田文绪著） P100-P101。
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