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正念日记20230924-中级入定

正念日记20230924-中级入定

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-09-23 23:54 被阅读0次

加入仰憩第102天累计正念3155分钟

科学正念小贴士

提高正念水平能帮助你缓解消极情绪

冥想的益处

在一项把79人随机分为正念训练组与等待对照组的研究中,研究人员发现,通过练习正念,正念水平将会有所提升,而正念水平的提升可以有效改善负性情绪,是缓解情绪的重要因素。为什么提升正念水平有这样的好处呢? 因为正念水平的提升可以让我们拥有更多的觉察能力,对内心的情绪、想法的感知更为清晰,对内心的运作模式也有更为清楚的认识。因此,我们才更有机会走出负性的思维模式,更少地受到相关负性事件和信息的影响,从而达到降低负性情绪的目的。

2023年09月24日

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