使用弹力带的反向骑车摆腿运动 重复次数:每组重复50次,每条腿完成2组。 本练习与使用弹力带的骑车摆腿运动动作相同...
1、坐姿推胸 2、小杠铃推胸 3、弹力带侧走 4、炮筒开合跳 5、俯身推臂屈伸
动作要领: 1.坐在腿屈伸机上,腰背靠紧靠板,两手握扶把,两腿屈膝下垂,双脚勾住横杠。让膝关节对正器械轴心。 调整...
臀肌:弹力带横向行走、弹力带弓步蹲、徒手剪蹲、单脚点地、单腿半蹲、俯卧内旋外旋屈膝髋伸展、内旋外旋臀桥、侧抬腿、弹...
140腿推举 150腿屈伸 150坐姿腿屈展 40大腿内外侧
今日小确幸,瑜伽课是晶晶美女老师的弹力带。 一如既往,干干净净的垫子,地板,好闻的来苏水的味道,整个馆内,...
热身5分钟 1,史密斯机杠铃深蹲*3 2,哑铃弓步蹲*2 3,坐姿腿屈伸*2 4,俯卧腿屈伸*3 5,坐姿腿弯举*...
热身10分钟 1,史密斯机杠铃深蹲*3 2,哑铃弓步蹲*2 3,腿屈伸*2 4,俯卧腿后屈伸*2 5,坐姿腿弯举*...
本文标题:弹力带腿屈伸
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