第一题：自己去找5篇文章，必须有观点文，故事文，技巧文，图书解读文。用课堂上讲的拆解方法进行拆解，并做成思维导图。

第一篇拆解图：（得到）《集装箱改变世界》（图书拆解文）

看不见的神奇关系

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第二篇拆解图：（公众号）这个时代最缺的友情，叫“高晓松”（故事文）

朋友真，真朋友

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第三篇拆解文：（公众号）关于母爱，你所知道的一切可能都是错的（观点文）

不以“我爱你”而"伤害你”

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第四篇拆解文：（公众号）为啥塑料瓶能卖钱塑料袋却不行（科技文）

原谅我，读科技小文是跟小娃吹牛必备的，读多了，忍不住拆了一篇。

你穿的衣服，是你曾经用过的塑料瓶

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第五篇:(公众号）期末考试（老母版）看你到底能得几分（技巧文）

对于技巧文我犹豫了很久，最后我体会应该是，用独树一帜的风格，能形成爆文的技巧。这篇拆解主要是对文章技巧的分析。

要想家庭和美，远离暴躁老母

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第二题：在第一题中选择，模仿一篇文章，要求结构、风格一致。字数2000字以上，最好和原文一致，要在作业中附原文链接。

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                      我们缺少的坚韧感，叫“朱迅”

2019央视春晚华丽丽的结束了，

朱迅——春晚主持人之一，拥有海归身份，主持风格活泼，热情的漂亮女人，。

海外身经百战，初回国却被称为“花瓶”，而今奋力登上春晚最高舞台。

我们一起听听这个漂亮女人的故事，感受一下她的坚持与韧劲。

她说，自己经历了好几个门，我们一起，一扇扇的打开看看。

1.电影门里的“小小”

朱迅，家中老三，她自小聪明，调皮，爱笑。

书香门第、乖乖小女、顺从努力，爱读书、禁恶习，服从安排，这也是她。

所有当她误打误撞，被田壮壮导演选中拍《摇滚青年》中“小小”一角时，她自己很不能理解。

“为什么选我？”

“小小”二十，高考落榜、四处打工、浑身叛逆，跳霹雳、谈恋爱，主宰自己。

她说“与自己完全不同。”

可朱迅爱表演，从小就喜欢，也喜欢挑战，

壮壮导演对她说：“别为别人活着！”

妈妈对她说：“你的前途，我不当导演，我做观众——你最忠实的观众！”

得到支持的她，浑身充满力量，苦练基础功，

舞鞋磨破了3双，脚板蹭出了大泡。

最终完成了在午门前，在历史与现在的交融里，实现了电影的最后一幕，

她跳的张扬而自我，演活了剧中的小小。

我欣赏这时的“小小”——率真，可爱，认定了就做。

生活有如此多的可能，小小的朱迅对生活也有了更多的敬意

2 .出国门中的“三儿”

1990年9月9日，秋收起义纪念日这天，朱家的“三儿”，决定放弃影视圈，出国留学！

姥姥默默站在阳台上，目送着，祝福着。

扎着两个小辫的她，带着五大箱行李，独自踏上了去日本的行程。

快活有，希望有，带着点独立宣言似得豪情壮志。

东京的夜真亮啊！

城市的七色光从眼前划过，留下无边的想象。

空气更是清透得让人忍不住深呼吸，心高兴得直往外蹿，

最终疲惫夹着好奇，她沉沉睡去，

开始了属于自己的樱花梦。

走出国门时的三儿，很多国内的影视公司，希望她能继续参演不同角色。

可“三儿”很明白，放下浮华，放下名利，选择学习，选择深造。

我很欣赏她这一点，毕竟学会放弃，离开舒适，不是所有人都能做到的。

3.入寒门的“阿迅”

“阿迅”是朱迅在日本第一份兼职时，胸牌上的名字。

樱花是一种花期很短的植物，就如同阿迅的樱花梦，在抵达日本的第二天便醒了。

狭小局促的榻榻米，找出租房屡次受挫，在垃圾堆里淘宝，

现实生活并不给你喘气的机会。

语言学校的学费，来日本时的借的保证金，挤压到底的生活费，

像一层层的浪，一阵一阵的压在这个瘦弱女孩的身上。

这让阿迅第一次意识到“钱”是那么重要。

在异国他乡，钱是维护自由和尊严的一道最有力的屏障。

除了学习，要挣钱！挣很多的钱！

“靠山山会倒，靠人人会跑”，挣钱当然靠自己！

第一份兼职——扫厕所，扫18层楼的所有男女厕所。

实习第一天，刚看过领班带头喝便池里的水，震惊的脑子是空的，胃是翻腾的。

然后就因为工作失误，被人逼着下跪，给人赔礼道歉。

阿迅不服气，阿迅很难过，大哭，愤怒！

第二天她居然来了，带上属于自己的名牌——“阿迅”。

一格一格的扫厕所，每一个细缝，每一点污渍，

一点一点的擦掉，抠掉！

生活百般滋味，臭味也是一环。

走过最底层，以后每一步都是向上！

寒门里的阿迅，没有沉沦，

每一步她没有觉得卑微，因为她明白自己是为何来到日本，

我感动于这样的阿迅，

因为她说“你若不勇敢，谁替你坚强？”

4.进名门的“朱先生”

日本人在意称呼，一句“先生”，是莫大的尊重，朱迅做到了。

这是朱迅先期在日本的时间表：

07:20—08:50，上学路程（一个半小时）。

09:00—17:00，语言学校上课。

17:00—18:00，打工路程（一个小时）。

18:00—23:00，打工时间。

23:10—00:00，回家路程（50分钟）。

00:00—03:00，做学校作业。

03:00—07:00，睡觉。

来到日本四年了，她上课，学习，扫厕所，洗碗，端盘子，

在生存与发展中，她找不到合适的提升点，

但她有自己的准则：女孩子要对金钱、物质、欲求有足够的自制力，要为自己的未来负责。

从姥姥那遗传来的乐观，成为她一种重要的生活方式。

她始终都怀有良好的愿望与梦想，每天心平气和地去感受细节，

点点滴滴都会成为生命的财富、生活的动力、生存的价值。

幸运总是在你忘了它的时候来临。

如此的努力的她，遇到日本著名电视台——NHK的招聘时，

当之无愧的成为一名优秀的主持人，在《中国语讲座》中任中文主持老师。

多年以后，在中国，朱迅偶遇一位受她节目影响的日本人，这人开心的对她诉说着，

“‘朱先生’快乐，认真的教学方式，让他对中文产生巨大的兴趣，影响了他一生。”

我喜欢这样的“朱先生”，无论生活怎么打压，都不忘初心，靠着自己一步一步实现自己的价值。

5.破爆门成就了“朱迅”

朱迅一边在NHK工作，一边开始攻读研究生。

经纪公司给她接了一档《亚洲观》的节目。

同时也为她安排主持了富士、东京、大阪电视台的多档节目

“危机”一词真妙，一边是危险，一边是机遇。

1997年7月，她接手了《今晚》。

面试那天，导演铃木问她“去风俗店采访，你有成见么？”

她回答的倒也干脆：“我只是作为记者去采访，有什么不妥么？”

成交！签约。

这颗嫩葱是唯一一个不知道将会发生什么的，

但也被“整的”快活。

因为她明白，真人秀就是要秀真人。

但整整三个星期在风俗店里的采访经历，还是让她瞠目结舌。

打电话给妈妈，妈妈只告诉她

“真实的世界，不全是阳光，还有暗影，这就是成长。”

于是她从稚嫩的“三儿”，长大成为勇敢的“阿迅”，

而今在面对世间百态，她慢慢长大了，长成了“朱迅”的模样。

6.走冷门的”朱大胆儿”

1998年，朱迅母亲病重。当她赶回来，恰好看到把饭弄翻一地的爸爸，

爸爸那笨拙，苍老，尴尬的背影，让她满眼泪水。

而看到妈妈脖子上的伤疤，她更是心如刀割。

她第一次反问自己，拼来的荣誉，挣来的钱，究竟为了什么？

她想回国!

当时正是出国热，而她逆着人群，决定放弃一切，回到国内走冷门。

爸爸对她说：“媒体这行，还是把根基扎在自己母体文化上最牢靠。都在有为之年，何不早回来，把精力用于有用之所呢？”一字一句敲进了朱迅心里。

人只要下了决心，不仅会充满力量，视野也会随之开阔。

Think differently. Make a difference.

归国后的生活并不像她想的那么顺利，

从“海归”到“海待”只在一瞬间。再到被新闻头条，点名批评是“花瓶”。

朱旭在痛苦的自我否定后，生性乐观的她突然明白，

一切源于自己“失重”了。

于是她像学生一样，每天练播音发声，改声调，各种台里的活都冲上去干。

整整一年，忙上了天，她对自己说：“

无路可退！不留退路，就没有放弃的权利”

终于她等到了自己起飞的风：《欢聚一堂》、《正大综艺》陆续出现了她的面孔。

我特别欣赏朱迅这一点——她很清楚，追梦的路上，该迈的步子，一步都不能少。

7 .认命门里躲着的“迅宝宝”

朱迅一直是爸爸，妈妈爱着的“迅宝宝”。

他们互相支持着，互相关爱着。

可疾病总是可怖，来了谁也无法逃避。她爸爸先后经历了好几场大手术，

一连串的变故，父亲与母亲的相互支持，让她突然打开心门：

相爱的人啊！生命和精神已经合二为一，

心灵相通，心意相合；执子之手，与子偕老。

我们心里何尝不是一个“迅宝宝”，“父母在，不远游，游必有方”，

“迅宝宝明白自己需要什么，但更明白，

自己心里最温暖的角落，是有父母在，有家在。”

8.回家门，成为“王的女人”

朱迅的爱人是王志，憨厚睿智的央视主持人。

她和他结婚，他成了王，她成了“王的女人”。

父亲病重时，王陪着她，一直没松开手。

孤独感困惑她时，王告诉她：“人，最后注定孤独。”

她害怕时，王会哄着她。

她写稿，王指教，然后配一副清雅的水墨画。

因为“王的女人”懂得了

婚姻中没有七分的忍，哪有三分的福？过真伤己，过直伤人。

朱迅，自诩：北京丫头，央视主持，业余作者，路上行人。

随着这一扇扇打开的门，

我们看到了她的初心，给我们的警戒，

还有成长的方向。

更看到了一直陪着她，折不断的坚韧劲儿。

引用 ：原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/0Ova7ejZA--C8111Ol-9Cw

第三题：照课堂中介绍的精简版讲述稿步骤，写一篇精简版讲书稿，字数：2400—2600字（字数必须控制在规定范围内，否则作业不合格）。要专门标注清楚，你在什么地方用到了“阅读理解、旁征博引”中的什么技巧。说白了，就是要你去刻意用公式去写作。

没有坚持下去，是因为你没看过这本书

计划要减的肥，减了多少了？手机里报了的各种成长课程，上了几门呢？准备要考的职业证书，教材看完了么？2019已结过去两个月了，年初的flag开始做了吗?（旁征博引的“引”）

没坚持下去？

为什么没坚持呢？没毅力，没动力了，压力太大了，找不到方向了~~

在坚持的路上，太容易放弃。当我突然发现《谁说你不能坚持》这本书，我开心极了，与大家分享。

书作者——程龙，一个曾经非常不擅长坚持的人。除了坚持完了3年幼儿园，9年义务教育以及高中大学，其他就没什么值得骄傲的了。可是在大学毕业后，他渐渐发生了改变。从原先骨子里就不善坚持的人，通过坚持练习，提升改变了自己，更影响了很多人，被人称为“Long Brother ——坚持哥”。人本身基因并没有变，变得只是方法。

他的方法说起来也很简单，就是——GALA能量环！

找到方法，坚持下去！

1.每个人都是一个神奇的能量体

程龙，他的徒弟，朋友们都亲切的称他为“龙兄”，这一句称呼，就能让他在疲惫的，想放弃带领大家一起前进的时候，补充一点能量。

什么是能量呢？物理基础定律之一——“能量守恒定律”中提到，一个系统的总能量为系统的机械能、热能及除热能以外的任何能形式的总和。（旁征博引的征）

那么一个人的能量呢？

人体内的能量，来源有可能是吃一顿精致的美食，身心舒服，有能量了。或者，坚持某件事情做的不错，自己心里非常开心，引起的生物能，能量满满。

而减少的方式有可能发了一顿脾气，身心俱疲，丧成狗的感觉。有时，坚持过程中的损耗，感觉自己付出的跟回报的不对等，丢失了能量，也丢失了兴趣。

所以，在坚持做一件事情的过程中，我们仔细想想，能量在这个龙兄发明的，神奇的“GALA能量环”里，怎么持续产生，怎么持续运转起来的。

龙兄（左一）和他的弟子们

2.简单的GALA能量环，却能带来大改变

“GALA能量环”由四个部分组成：

G：goal，目标！

A：action，行动！

L：love，热爱！

A：adjustment，调整！

既然对坚持感兴趣，点开了这篇文字，肯定也了解过其他时间管理，提高效率的书。也许你会说，这些我都看过，有什么稀奇的？但这几点真正的含义是什么？

GALA能量环

第一点：Goal，目标。

在准备开始长期做一件事情前，通过思考以下的问题，问问自己准备好了么？

目标：头脑认证过，通过长期努力，真正想做的事情

燃料：做这件事情，能给自己带来的巨大好处是什么

方法：实现目标，具体可以操作的方法有哪些

第一阶段目标：把目标拆解成阶段目标。

第二阶段目标：上一个阶段成功实现，奖励自己第二阶段吧！

标杆：成功路上，给自己找个榜样!

对手：谁是真的对手？很多时候是偷懒的自己

优先级：本职工作？八小时以外？家庭？哪个更重要排个优先级吧。

我们看到了一个名词——“燃料”，这是一个很神奇的点，燃料就是通过坚持，就能获得的“既得利益”。我们做事情都讲究有效果，不要觉得自己这样想太现实。这些好处会变成刺激自己大脑的能量，让自己成为能量环的生产者，不需要别人时不时的鼓励，别人无限量的支持，自己就有开始的能量。（旁征博引的旁）

仔细想想自己要什么？把真正想实现的目标，重新设立一下吧。

第二点：action，行动

再送你一张表格。

HAIO量到质变表

也许你要问，为什么会有这么多表格？

我们思考问题的时候，容易想东想西，最后乱了方向。图画，表格，是比文字更容易刺激头脑记忆方式。

这是书中关于行动的，一张特殊表格——HAIO量到质变表。

仔细看看自己设置的目标，有时会有很多，在筛选过后，选出最想实现的，分类填入“HAIO表”里，分成“健康，心态，输入，输出”四大类，再分成一个月，一周，每一天，一个阶段一个阶段，一点一点去完成。

每天我们可以选择的行动很多，在单位，做些简单的事情，回家刷刷社交圈，洗洗睡了。这些事情安逸，舒适，但让人无限退步。

海明威在《老人与海》里说过“生活让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”

所以接受自己设立的目标挑战，每一天给自己全方面的成长机会，通过自己每天的进步，给自己的努力加点能量。

 

第三点：love，热爱！

喜爱一件事情太容易，但持续喜爱就太难。

刚开始谈恋爱时候，浓情蜜意，你侬我侬，感觉只有生死才能将彼此分开。但是时间一长，彼此间没有刺激爱意持续增长的燃料，很快就会变得平淡，很多人会选择分手，结束两人的曾经的坚持。

而坚持做一件事情，很多时候是一个人的，是孤独的，怎么能够持续热爱呢？书中总结了一个方法，就是“二社四感”，即：社交，社群，参与感，责任感，成就感，愉悦感。

简单说就是交一些志同道合的朋友，参加积极的社群活动，提升自己的“四感”，从而让坚持这件事情，一直有初恋般的甜蜜感。

热爱是能量环里持续的能量源泉，和坚持的关系如此甜蜜，缠绵。有时因为热爱而坚持，有时也会因为坚持而热爱。

总之给自己提供不竭的燃料，让坚持，坚持下去。

第四点：adjustment，调整！

前三点是坚持的重要环节，如果都做到了，是不是就100％坚持下去呢？很遗憾，很多人在遇到倦怠期后，会放弃。

没关系,《谁说你不能坚持》继续告诉你方法。

“调整”就是在倦怠期调整自己的状态：累了，休息一下；给自己一个重新开始的机会；调整“Goal:目标”；调整“Action:行动”；调整“Love:热爱”；升级格局和目标；回顾GAL,与内心对话，勿忘初心。

走出瓶颈期，重新上路出发。

 

3.让坚持的能量在体内转起来！

我们有时会觉得自己制定的目标是痴人说梦，梦想就像肥皂泡，美好易破碎。那为什么我们还是会盼望美梦成真呢？（旁征博引的引）

这其实是我们内在的一个初心动力，也许一个小时，也许两个小时，静心想想自己究竟需要什么？找到自己的原发动力的源泉。

如果做一件事情的时候，需要咬牙切齿的完成，那大多是坚持不下去。因为这是一个从外界汲取能量的行动，也许是靠别人的监督，或是感受到了别人的施压。如果想要坚持，一定要换一个角度思考一下，从自己角度去思考，能获得什么，产生内部能量，才能让能量环运转起来。（阅读理解，原文重述）

一旦“GALA能量环”能运转起来，我们都会忘了自己在坚持，而是去享受，每一件坚持的事情，带来美好的瞬间。

贝多芬在遭遇人生巨大变故之后，仍然坚信：涓滴之水终可磨损大石，不是由于它的力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。（旁征博引的博）

坚持带来的收获绝对是巨大的。一点点的提升最终都会带来意想不到的收益。希望下一组数据能给你一点启示。

不积跬步无以至千里

一点点细微的进步累计是可怕的，一点点懈怠的累计是绝望的。

开始你的坚持，让“GALA能量环”在自身运转起来，永远都不晚。

（全部文字，除注释约2510字。）