这几天，感觉婆婆一直吊着脸，气氛有些压抑，让我不自觉地想远离。
猜测她有情绪的原因，可能与这个假期自己连上三天班有关。往年，她也很在意我过年值班。一，我值班做不了家务，过年做饭婆婆主力很辛苦。二，对她来说，过年就要一家人在一起，我值班家里人不全，她心里不安生。三，她自己的情结吧，她认为我过年不喜欢和她呆在一起，不想做家务，因为她连续说过好几次她的女同事不喜欢过年在婆婆家过。她自己，更是从来没在婆家过过年。总之，差不多每年过年，婆婆情绪都会有波动，今年也不例外。大年三十就狂飙了一场。
初二初三我回了娘家，初四初五我连值两天班，应该是这四天她又不舒服了。问老公，妈妈为啥总吊着脸啊，他回了句：你看你，一回来什么也不做，就在卧室窝着，生你气了呗！
“回来什么都不做。”这句话，让我愤怒的火腾地就起来了。怪我不做吗？大家在家休息，我值了两天班啊！回到家就钻进厨房，结果吊着脸什么都不让我做，就像我是个犯了错误的孩子，在旁边罚站，就是不让动。美名其曰，不用你干，我来就行了。可是，脸却拉的老长。今天也是一样，早早地和婆婆打招呼，说晚饭我来做。婆婆面无表情地回：不用。
世上有种痛苦就是：你想做什么，可是却不给你机会去做。
昨晚，我守在灶火边，等着水开煮饺子，婆婆一口一个不用。三番五次进来看水开。完全不放心不信任不给我机会的样子。突然就想放弃了，出了厨房。老公问，你怎么出来了。我回：妈妈不让。
今晚也是。想着自己在家，好好给家人准备一桌饭菜，婆婆不给这个机会。婆婆在厨房忙活着，我在旁边找机会伺候着，气氛沉闷，好压抑。受不了，我出来了。老公拉着我又进了厨房。庆幸有他，和婆婆说着话，气氛能活跃一点。我最后还是出来了。因为意识到自己已经起了情绪，在压着。我知道这种压着的情绪形成的场，身边的人会感觉到，会不舒服，所以选择了离开。
来到卫生间，看着镜子里愤怒的自己，处理自己的情绪。
先是发泄。把自己的愤怒释放出来。
再是对着镜子里的自己微笑，调整自己的状态。深呼吸，让自己放松，平和一点。
最后是转念。换个念头让自己从受害者的想法跳出来。
然后再去厨房陪伴。当自己的状态改了一点后，发现厨房里的氛围也轻松了很多。有时真的不清楚，到底这一切只是自己的内心戏，还是我被婆婆扰乱了。
不管怎样，其实是知道问题在哪里的。想和婆婆沟通，又放弃了。想起鼓励丽萍与父母沟通，觉得沟通是解决问题的万能钥匙，其实到了自己这儿，也是怂地不敢的。怕什么呢？怕自己带着情绪，话不投机，氛围更紧张更有冲突吧。为什么会这样怕呢？觉察一下，因为自己是紧张的，是有委屈的，是对婆婆有期待的，期待她能如我所愿开心的，而且是理解我的。总之，沟通更主要是为了让我自己舒服，给我自己出气。
这种情况下，还是不要沟通为好。
再追问自己几句，澄清自己。
1.这个节值班，你觉得有什么不妥的地方吗？
有的。今年值班最多。还替同事值了一个。别人一个，我三个。对自己来说，喜欢过年值班，清静，清闲，有读书的时间。所以，我完全没有对家人抱怨值班多。而婆婆本来就在意我过年值班，原因如上。我完全没有同理她，言语上表达一下对值班的不满，也算是和她站在一起啊！
想起每次嫌老公加班，他就一副无辜的样子，我是期待他哪怕抱怨一下工作也好，而他给我的感觉就是他很喜欢很接受这样工作的安排，我的心里就会很不痛快。觉得他和工作更亲，对与我们在一起完全无所谓。心里就有愤怒。写到这里，似乎看到了婆婆的情绪。真是，换位思考一下，啥事儿都没了。
2.你允许婆婆不高兴吊着脸吗？
嗯。她可以不高兴的。因为事情没有按照她的期待进行。这是她的情绪。我没办法对她的情绪负责，完全满足她。所以，允许她不开心吧。她不开心，只能说明我没有满足她。不能说明我不好。
3.你现在还有情绪吗？还委屈吗？还愤怒吗？
此刻情绪都没了。最初有委屈，觉得婆婆不理解自己的辛苦。其实想得到别人的理解，首先需要主动与对方沟通，表明自己的心意的。每个人都是根据自己的经验解读对方的。当我意识到婆婆不是必须开心，她的情绪不需要我来负责。我的委屈，也基本消失了。
至于愤怒，当时确实特别愤怒。因为我想做点什么来缓和关系，婆婆的拒绝让我感觉到了被推开，被否定。所以，冷战真的是最伤人的。最容易激起对方愤怒的。记住自己的情绪。一定要慎用冷战这个手段。
4，这件事情，你认为还可以做点什么是有建设性意义的吗？
嗯。走出卧室。参与婆婆正在做的事情，比如看一会儿电视。给婆婆准备一些水果。简单地说两句话就好。明天早上起来准备早饭。
5.这件事情，有什么收获吗？
有的。一，经验了对自己愤怒情绪的处理，发现自己管理情绪的能力又提升了。二，从情绪中跳出来，不为婆婆情绪负责，就是对事件本身的放下和解脱。三，看到了老公在其中做调和剂，感觉到了他面对紧张氛围时可以做到放松，而不是如临大敌。进步了很多。
就这些吧。写完后，身心通畅的感觉。
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