立秋一到，要降温了吧？可今天一出门，为什么还是有点热？
俗话说“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是南方部分地区，天气高温高湿，暑气难消。虽然立秋是秋季的开始，但此时的气候延续了夏季的特点，依然炎热多雨。想真正进入秋天，恐怕得等到9月份了。
今天，我们来聊聊立秋应该如何健康养生！
秋季应肺。饮食上要注意滋阴润肺，如百合、蜂蜜、山药、银耳等，还可适当吃一些薏仁、莲子、红枣调理脾胃。起居上应注意早睡早起，使得肺气得以舒展，注意昼夜温差，但不要过度添衣保暖，以免影响机体对气候转冷的适应能力，导致受凉感冒。
饮食润而不腻，“贴秋膘”悠着点儿
很多人会在立秋这天称体重，并和立夏时进行对比。因为“苦夏”，胃口不好，饭食清淡，大部分人体重都会减轻。而秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失，俗称“贴秋膘”进补，吃味厚的肉类美食佳肴，“以肉贴膘”。
但素，“贴秋膘”一定要适度，以清补为主，荤素搭配，均衡营养。因为夏季“苦夏”容易过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。初秋如果立刻大量进补食品，会加重脾胃负担。因此，立秋宜清补不宜过于滋腻。饮食应减少食辛辣、以滋阴润肺为宜，如适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润之品，以益胃生津。
在这里，给大家介绍一款养生粥：
百合山药大枣粥：取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克 ，将原材料及大米适量共煮粥 。功效：山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的功效。
秋已立暑未消，防止中“阴暑”
立秋暑气还未消退，要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。
由于夏季暑热湿盛，人体的毛孔是张开的，如果突然受凉，毛孔便会骤然关闭，时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，而且温度调得很低，长此以往导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑。另外，立秋时节，遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也会诱发阴暑。因此，预防阴暑，不可过于贪凉。
早睡早起 动静结合
“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，防止阴精外泄，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防心脑血管疾病有一定作用。
此外，立秋养生要避免剧烈运动。立秋时节，人体的阴精阳气开始处于收敛内养的状态，在运动中应避免动之过剧，造成阳气伤耗。另外，入秋人的血液循环等生理功能趋向减弱，因而需要适当增加运动量，加强心肺功能。此节气运动宜动又宜静，如气功慢跑、太极拳、户外散步等，既能增强人体的生理功能，以应秋凉，又不会伤耗阴津阳气，以应秋收。
调养神志
《素问·四气调神大论》指出：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季养生要培养乐观情绪，神志安宁，经常保持肺气清静，收敛神气，安定而不外露，来缓和秋季的肃杀之气，适应秋季容平的特征。
天热容易烦躁失眠，最后推荐一款防暑降温、清心除烦、养心安神的茶饮：每天用10g山栀加上20-30g百合泡茶，百合润肺清心，栀子清心除烦，还可以加点酸枣仁，对缓解失眠有一定的功效。
------------一本正经地胡说八道-----------
大家该贴膘的贴膘，该吃瓜的吃瓜，
酱紫，最苗条的就是e妹我了~
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